Cărțile pentru a depăși depresia sunt un instrument bun pentru a face față acestei tulburări. În acest fel, suntem capabili să ne cunoaștem puțin mai bine inamicul, înțelegând motivul suferinței noastre persistente și aplicând strategii adecvate pentru a ieși treptat din acest abis de întuneric care ne desparte de lume.
Să recunoaștem Puține patologii sunt la fel de debilitante și în același timp greșit înțelese ca depresia . Ne confruntăm cu o stare de spirit obositoare în care i gânduri negative repetate și târâte, ele pun stăpânire pe valoarea noastră a integrității noastre emoționale, aducând cu ele simptome fizice foarte complexe și uneori chiar contradictorii.
Emoțiile tale nu ar trebui să fie paralizante. Nu ar trebui să fie nevoiți să se apere. Nu ar trebui să te împiedice să fii tot ceea ce poți fi
-Wayne W. Dyer-
Populația generală asociază depresia cu calm, oboseală extremă, uși închise, lacrimi și pierderea poftei de mâncare. Oricât de ciudat ar părea unii oameni ajung în derivă în polul opus: hiperactivitatea nevoia de a rămâne activi ocupat si cufundat in o mie de proiecte pentru a nu ne gandi sa ne intoarcem invers si sa ne abatem privirea de la marele gol interior.
O boala care in multe cazuri prezinta un diagnostic complex o tulburare care este uneori rezistentă și necesită strategii multiple pentru a fi abordată. În ciuda acestui faptun lucru trebuie să fie clar: depresia poate fi vindecată. Pentru a face acest lucru trebuie să adoptăm o abordare multidisciplinară: la nivel farmacologic trebuie adăugat nivelul psihologic și nivelul social trebuie adăugat celui psihologic împreună cu toate acele strategii pe care fiecare persoană din punct de vedere personal crede că le pot ajuta.
De exemplu, cel atenție sport, alimentație corectă, terapii prin artă, terapii cu animale etc. Avem la îndemână multiple instrumente de luat în considerare și printre acestea am cărțile pentru a depăși depresia sunt cu siguranță esențiale pentru a înțelege mai bine ce ni se întâmplă .
3 cărți pentru a depăși depresia
O estimare a OMS ne spune că depresia afectează peste 300 de milioane de oameni . De asemenea, semnalează că această cifră va continua să crească în viitor dacă nu începem să adoptăm noi abordări ale sănătății mintale. De exemplu, se știe că rata de diagnosticare este în creștere în segmentul tânăr al populației. În fiecare zi sunt din ce în ce mai mulți copii și adolescenți care dezvoltă o tulburare de dispoziție, precum și tot mai multe încercări de a sinucidere .
Prin urmare, este o necesitate medicală și socială de importanță primordială . Lucrătorii din domeniul sănătății și diferitele organizații politice și sociale au responsabilitățile lor în limitele competențelor lor. Restul populației trebuie să își asume și obligația de a afla mai multe despre această boală pentru a o putea identifica atât la persoanele apropiate cât și la ei înșiși.
Cărțile pentru a depăși depresia sunt cu siguranță un instrument bun pentru a atinge acest obiectiv.
1. Metoda Mindfulness. 56 de zile până la fericire la Mark Williams
Mindfulness este o practică curentă din mai multe motive. Filosofia lui, tehnicile sale de meditație sau conceptul de atenție deplină sunt foarte utile pentru societatea modernă atât de saturată de stimuli și atât de departe de propriile nevoi emoționale și existențiale.
Cu această carte vom putea folosi mindfulness ca o strategie complementară pentru a face față depresiei . Vom învăța să punem toată atenția în practică pentru a obține o satisfacție vitală mai bună, a adopta noi mentalități și a îmbunătăți calitatea propriei noastre relaţii .
2. Terapia cognitivă a depresiei de Aaron T. Beck
O altă carte care cu siguranță nu trebuie ratată. Se apropie de cea de-a douăzecea ediție și este considerat un clasic al literaturii de sector. Terapia cognitivă este una dintre cele mai eficiente în tratamentul depresie
De asemenea, ne permite să cunoaștem miturile și ideile false despre această boală cu caracteristici esențiale pe care trebuie să le luăm întotdeauna în considerare.
3. Rupând modelul depresiei la Michael Yapko
Lectură interesantă și utilă în Rupând modelul depresiei rezultă că această boală poate constitui uneori un adevărat virus . O putem vedea în unele familii comunități, locuri de muncă și mici microcosmos sociale în care comunicarea, climatul emoțional sau atitudinile pot deveni devastatoare pentru membrii care fac parte din ele. O lectura obligatorie.
OMS consideră depresia o epidemie. Totuși, trebuie să-l vedem și ca pe un virus care se transmite uneori în anumite medii precum cel familial.
În concluzie, am fi putut include multe mai multe cărți despre depășirea depresiei în această listă. Totuși, cele propuse pot servi drept punct de plecare. Ei ne invită să-i cunoaștem originea, să înțelegem cum afectează diverse grupuri de populație și să știm care sunt cele mai eficiente abordări terapeutice. Prin urmare, avem la îndemână agenții activi din acest proces, fie că este vorba de a ne trata singuri sau de a identifica simptome la persoanele apropiate. .
