Când comunicăm un mesaj, forma (cum o spunem) este de multe ori mult mai importantă decât conținutul (ceea ce spunem). A fi capabili să comunicăm corect ceea ce vrem să spunem nu este o sarcină ușoară, trebuie să coordonăm cuvintele, gesturile, emoțiile, atitudinile etc. Iar atunci când apelăm la partenerul nostru poate părea și mai dificil. Cum putem expune o problemă partenerului nostru într-un mod pozitiv?
Comunicarea este în întregime o specialitate a psihologiei. Sunt psihologi care se ocupă cu intervenția pentru îmbunătățirea abilităților de comunicare ale oamenilor la cererea oamenilor înșiși și cu înțelegerea modului în care suntem influențați de mijloacele de comunicare în viața de zi cu zi.
Comunicarea a fost analizată atât de mult încât în zilele noastre un fapt pare foarte clar: A avea abilități bune de comunicare este importantă în fiecare domeniu al vieții. Dar dacă există unul în care au un impact deosebit este cel al vieții lui cuplu .
A ști să explici o problemă partenerului tău într-un mod pozitiv ne poate ajuta să depășim conflictele și să învățăm lecții din ele. Deci, să vedem cele mai importante 8 strategii pentru a avea o comunicare pozitivă cu partenerul tău.
Cele mai eficiente 8 strategii de comunicare pentru a expune o problemă partenerului tău
1. Găsirea momentului potrivit: ai nevoie de intimitate, liniște și atenția partenerului tău
Pentru a putea expune o problemă partenerului tău într-un mod pozitiv, trebuie să găsești momentul potrivit. Trebuie să ai intimitate, liniște și atenție. Adesea împărțim doar o scurtă parte a zilei seara/noaptea în care sunt o mie de lucruri de făcut și nivelul de oboseală este ridicat. Să ne amintim că aceste momente nu sunt cele mai bune pentru a expune o problemă.
Trebuie să evaluați cât de urgentă este problema pentru a ști dacă poate aștepta sau nu. Cel mai bun lucru este să aștepți întotdeauna un moment în care partenerul tău este disponibil, există liniște și fără distrageri. Nu este nimic mai neplăcut decât să fii întrerupt în timp ce încerci să explici sau să înțelegi ceva. Din acest motiv, departe de telefoane mobile, copii, televizor sau muzica. Trebuie să încerci să atragi 200% din atenția partenerului tău. Și a noastră trebuie să fie la același nivel.
Când cineva îți arată cine este cu adevărat, ai încredere în el
-Maya Angelou-
2. Acordați atenție limbajului corpului
Când expui o problemă partenerului tău este foarte important ca organismul sa transmita seninatate si nu o stare de alterare sau aparare . În mod clar, este normal să fii nervos sau inconfortabil atunci când trebuie să expui partenerului o problemă, așa că trebuie să încerci să menții controlul și să fii atent la unele detalii precum: a avea o poziție deschisă a corpului evitând brațele încrucișate privind celălalt în ochi fără intimida-l incearca sa nu te misti prea mult.
A sta unul în fața celuilalt și a sta aproape fără nimic între ele va ajuta la crearea unui climat mai pozitiv . De exemplu, a sta pe canapea și a menține contactul vizual folosind un ton calm al vocii poate fi mult mai util decât a sta la masă față în față. Aceste mici detalii asigură că comunicarea problemei are loc într-o atmosferă mai pozitivă și mai intimă.
3. Fii specific și concentrează-te pe prezent
A nu te enerva este esențial atunci când expui o problemă partenerului tău. Primul pas este să ne lămurim și să știm ce vrem să spunem și ce vrem să realizăm prezentând problema. Înainte de a vorbi este foarte important să știm ce simțim, ce ne dorim și ce schimbări trebuie să aibă loc pentru ca problema să înceteze să mai existe.
În acest sens este mai bine să spui ceea ce simți și gândești într-un mod clar și concis. Nu este nevoie să repeți același lucru de mai multe ori.
4. Folosiți tehnica sandwich: ceva pozitiv problema ceva pozitiv
Tehnica sandwich este excelentă atunci când dorim să corectăm cealaltă persoană dar în același timp dorim să reducem impactul emoțional al persoanei critică . Va trebui să-l înveți dacă vrei să expui o problemă partenerului tău. Constă în împachetarea mesajului central cu elemente pozitive prin plasarea acestora înainte și după comunicare. De exemplu: știu că lucrezi ore lungi, îmi place că o faci pentru că arată că faci un efort pentru familia ta, dar cred că ai putea colabora mai mult cu treburile casnice și sunt sigur că putem găsi o modalitate prin care să faci asta.
Scopul acestei tehnici este de a profita de efectul psihologic al primatul e recentă ceea ce explică de ce avem tendința de a ne aminti ce este la începutul și la sfârșitul unui mesaj . Acesta este motivul pentru care menționarea problemei în centrul mesajului, începând și terminând cu ceva pozitiv, este o formulă excelentă pentru a face față conflictului, asigurându-se că sentimentul final este pozitiv.
5. Faceți din flexibilitate cel mai bun aliat al nostru și profitați de magia cuvintelor
Cuvintele pe care le alegem atunci când trebuie să explicăm o problemă sunt fundamentale. Pentru a prezenta o problemă într-un mod pozitiv, cuvintele trebuie să transmită flexibilitate, să reflecte o dorință sau o sugestie, nu un ultimatum. De exemplu, dacă folosim expresia ai putea, mai degrabă decât trebuie, este mult mai probabil ca cealaltă persoană să ne asculte fără a se închide.
A începe să enunț problema cu cuvinte precum mi-aș dori să am nevoie, m-ar face foarte fericit este mult mai bine decât să spui că vreau ca tu să o faci sau am nevoie de asta. În realitate, mesajul este același, dar cuvintele pot lucra magic, determinând-o pe cealaltă persoană să accepte – sau chiar să se angajeze să facă – o schimbare la care altfel s-ar opune.
6. Foarte important: convinge-ți partenerul că problema are o soluție
Dacă vrem să expunem o problemă într-un mod pozitiv trebuie să existe absolut și un moment în care să propunem soluții. A explica o problemă și a nu propune o soluție nu este o idee bună: a nu sugera vreo modalitate de a rezolva situația echivalează cu a-ți duce partenerul într-o fundătură. În plus, este important ca soluția să fie o sugestie, nu o impunere. Este vorba de a rezolva problema, nu de a-l face pe celălalt să facă exact ceea ce vrem noi.
Înainte de a expune o problemă partenerului tău, este foarte important să faci a brainstorming și evaluează posibilele soluții de sugerat. Nu este vorba de a-i explica care credem că este soluția potrivită pentru că o soluție corectă și eficientă trebuie susținută de ambii membri ai cuplului . Este vorba despre a sugera ceea ce credem că se poate face dacă și cealaltă persoană este de acord. În cele din urmă, dacă este o problemă care implică cuplul ca unitate, atunci responsabilitatea nașterii, întreținerii și soluționării problemei este împărțită între ambele.
Onestitatea este cea care face ca relațiile să dureze în timp
-Lauryn Hill-
7. Transformă plângerile în dorințe
În spatele fiecărei plângeri se află o dorință de exemplu când ne gândim de ce nu-mi recunoaște niciodată eforturile? sau soseste mereu tarziu nu ma ia in serios in realitate dorinta din spatele fiecaruia dintre aceste ganduri, respectiv, vreau sa imi fie recunoscute eforturile si sa ma faca sa inteleg ca el ia in considerare ceea ce fac si imi doresc sa fie la timp pentru ca este important pentru mine.
Transformarea plângerilor în dorințe este o abilitate care necesită practică, dar nu este imposibilă. Primul pas este să lăsăm deoparte toate emoțiile puternice și neplăcute generate de plângere și, în schimb, să ne gândim la ceea ce vrem cu adevărat să cerem.
În al doilea rând, este foarte important să transmiteți dorința cu un limbaj pozitiv care să permită celeilalte persoane să acționeze mai degrabă decât să o imobilizeze. Aceasta înseamnă că pentru a expune o problemă partenerului tău într-un mod pozitiv, trebuie să explici ce vrem să se întâmple fără a te concentra pe ceea ce ne deranjează ( plângere ).
8. Oferă partenerului tău un moment de reflecție
Nu trebuie să ceri un răspuns sau o acțiune imediată, trebuie doar să-ți lași partenerul să se gândească la ce a fost expus. Dacă nu cerem un răspuns în momentul în care prezentăm problema, slăbim presiunea asupra partenerului nostru. Și eliminarea presiunii asupra unei persoane pentru a lua o decizie este una dintre cele mai eficiente modalități de a transforma problema într-o provocare pozitivă. Pentru că îi oferi celuilalt libertate, îl lași să facă evaluări fără presiune, îi lași să răspundă odată ce a trecut șocul de a fi conștientizat că ceva nu este în regulă.
Dar fii atent… orice moment de reflecție trebuie să aibă o dată de expirare pentru a fi efectiv.
Ținând cont de aceste concepte atunci când prezentați o problemă partenerului dvs., ne vom putea asigura că totul este abordat într-un mod pozitiv. Astfel va fi mai ușor să învățați din conflict, să ne cunoaștem puțin mai mult și să întăriți uniunea.
