Comunicarea între oameni este întotdeauna imperfectă. A ne exprima într-un mod complet precis este imposibil, mai ales când vorbim despre emoții și sentimente. Este mult mai ușor să comunici idei decât sentimente. Acest lucru se întâmplă pentru că suntem mai obișnuiți să facem asta și pentru că ne implică mult mai puțin. Acesta este unul dintre motivele pentru care este adesea mai ușor să menții relațiile profesionale decât cele personale.
Cu toate acestea, putem încerca să ne îmbunătățim abilități de comunicare . Chiar merită făcută: această schimbare de fapt va avea un impact extrem de pozitiv asupra relaţiilor noastre interpersonale care se bazează în principal pe interacţiunea verbală . Atât atunci când relațiile noastre au succes, cât și când ne confruntăm cu o problemă, motivul constă în mare parte în modul în care folosim cuvintele.
Mă feresc de lipsa de comunicare: este sursa oricărei forme de violență.
-Jean Paul Sartre-
Învățând să te exprimi mai bine, vei putea evita multe conflicte. De câte ori eu probleme într-o relație apar ele tocmai din ceva ce am spus pe care nu l-am spus sau pe care l-am spus gresit? Este important să învățăm să ne exprimăm atât afecțiunea, cât și dezamăgirea pentru că învățăm din toate . Astăzi vrem să vă împărtășim câteva strategii cu ajutorul cărora puteți învăța să vă exprimați mai bine.
Strategii pentru a te exprima mai bine
Este important să vorbești, nu stai tăcut
Mai multe studii sunt de acord în a sublinia acest lucru sentimentele negative tăcute, neexprimate și reprimate ne pot face să ne simțim rău . Să taci pentru a evita un conflict sau de teamă de ce cred alții nu este niciodată o idee bună. Ceea ce nu spunem capătă din ce în ce mai multă putere și ne condiţionează foarte des modul de a acționa fără un motiv real.
Dar nu este important doar să învățăm să vorbim atunci când simțim o emoție negativă. Mulți oameni sunt, de asemenea, reticenți în a împărtăși emoții pozitive. Se simt proști sau prea ciudați. Poate că depășirea în acest sens poate fi cu siguranță brânză dar daca nu ne aratam niciodata afectiunea sau aprobarea vom transmite celorlalti un sentiment de mare raceala.
Nu spune ceea ce nu simți cu adevărat
Chiar dacă există adevărați experți în arta minciunii atunci când spunem ceva ce nu simțim cu adevărat, cei din jurul nostru percep de obicei lipsa noastră de sinceritate . Uneori nu o facem intenționat, dar atunci când comunicăm într-un mod neclar creăm întotdeauna o anumită neliniște în jurul nostru, o respingere subtilă.
Adesea mințim despre sentimentele noastre pentru a-i face pe plac altora și pentru a nu-i răni sau manipula. Dar în loc să hrănească o relație, aceasta o deteriorează. Falsitatea sfârșește prin a rupe legăturile dintre oameni sau îi împiedică să se îmbunătățească din punct de vedere al profunzimii și încredere .
Învață să separă emoțiile
De foarte multe ori nu știm cum să exprimăm ceea ce simțim pentru că nu știm exact noi înșine. De câte ori trăim emoții sau sentimente neclare? Sau un set de senzații care sunt confuze și amestecate între ele? Nu ar trebui să încercăm să dăm un nume generic ceea ce simțim. Merită să facem efort și să încercăm să ne identificăm sentimentele mai precis.
O metodă eficientă pentru a realiza acest lucru este să încercați să împărțiți cele singure emoții care se regăsesc în acel bulgăre confuz pe care îl simțim. Încercați să separați toate părțile care îl compun. Dacă reușiți, totul va fi mai clar și, de asemenea, vă veți putea exprima mai adecvat.
Transformă furia în cuvinte
The furie scăpat de sub control este unul dintre principalii inamici ai comunicării productive. Când ne aflăm într-o stare de agitație, gândim și spunem multe lucruri care nu contribuie decât la deteriorarea relației. Calea de ieșire, însă, nu este să negi acea furie, să o reprimi sau să o lași să se potolească. De fapt, furia este tocmai una dintre emoțiile care trebuie transformate în cuvinte pentru a fi procesate.
În schimb, trebuie să înveți să te exprimi mai bine atunci când bănuiești că furia ta este încă atât de puternică încât poate prelua controlul asupra a ceea ce urmează să spui. In acel moment este important sa taci si sa astepti ca tensiunea sa scada. Când spunem ceva în timp ce suntem supărați, persoana din fața noastră tinde de obicei să nu ne asculte: de fapt, prima reacție la agresiunea verbală este deconectarea . Acesta este motivul pentru care tonul vocii și atitudinea sunt adesea mai importante decât conținutul mesajului: acesta din urmă este inutil dacă nu ajunge la destinatar.
După ce ne calm, trebuie să vorbim și să dezvăluim motivul furiei noastre. Este important să ne forțăm să ne exprimăm clar și precis. Nu ascunde nimic, dar păstrează întotdeauna autocontrolul. Astfel ei te vor asculta mai mult iar interlocutorul tău va acorda subiectului atenția pe care o merită.
Merită întotdeauna să lucrezi pentru a învăța cum să te exprimi mai bine. Cine dezvoltă această abilitate va reuși aproape sigur să construiască
