Apatie: demotivarea și frustrarea care capcană

Ei spun că apatie Este ca un blestem că, odată ce te prinde în capcană, nu te părăsește niciodată

Majoritatea dintre noi am experimentat acest sentiment de mai multe ori. Cu toate acestea, este într-adevăr o stare de spirit? Sau este un sentiment? Sau poate este o atitudine față de viaţă ? Trebuie subliniat că apatia este o dimensiune formată de fapt din diverse zone pentru că impactul său, și am înțeles acest lucru direct, afectează aproape toate părțile noastre. oboseală este o deziluzie, e tristețe...

Acest caleidoscop al proceselor psihice emoționale și fizice este adesea trăit ca una dintre cele mai neplăcute situații din viață. E ca cineva care își pune viața în așteptare și rămâne suspendat într-o stare ciudată în care lipsesc inițiativa și libertatea speranţă . Nimeni nu ar trebui să rămână prins în această situație mai mult decât este necesar din acest motiv, cunoașterea cauzelor și modalităților de a gestiona apatia ne poate fi de mare ajutor.

Ce este apatia?

Apatia înseamnă literalmente lipsă de sentiment. Ni se poate părea ciudat, totuși este suficient să ne amintim ultima dată în care apatia ne-a învăluit din cap până în picioare pentru a înțelege că până și noi înșine suntem surprinși de stilul de raționament al minții noastre.

Această letargie grea este o afecțiune care are un impact mare la nivel cognitiv. Ne distorsionează concentrarea, nu suntem capabili să ne concentrăm și să stocăm date și informații. Cu toate acestea, zona în care apatia cântărește cel mai mult este cea a afectivității și emoției. Atât de mult încât sunt adesea cei care se întreabă dacă ceea ce trăiesc este poate depresie .

În ceea ce privește această îndoială, două aspecte trebuie clarificate. Deși este adevărat că depresia se intersectează uneori cu apatia, nu este întotdeauna cazul. Nu în toate cazurile. Un episod depresiv poate să nu prezică apatie și invers. Adică, apatia în sine nu este un indicator direct al depresiei.

Ce cauzează apatia?

Nu există o singură cauză a apatiei. Apariția sa se poate datora mai multor factori pe care, fără îndoială, trebuie să îi luăm în considerare. Ele sunt după cum urmează.

Cauza organica

• Anemie.
• Anumite infecții.
• Sistem imunitar slab și apărare scăzută.
Stări de deficit datorate nutriției deficitare.
• Lipsa somnului.
• Lipsa de exercițiu.
Probleme cu tiroida.
• Posibil apariție a demenței. Trebuie luat în considerare faptul că apatia este unul dintre cele mai frecvente simptome neuropsihiatrice în diagnosticul bolii Alzheimer.
Leziuni cerebrale din cauza accidentelor traumatice.
• Probleme în funcționarea sistemului limbic sau a conexiunii cortexului frontal cu ganglionii bazali.
• Consumul de droguri.

Probleme psihologice

• Tulburare bipolară.
• Depresie majoră.
• Distimie.
• Perioade de anxietate intensă.

Probleme de mediu

Uneori suntem supuși anumitor contexte în care nu găsim niciun stimul pozitiv. În jurul nostru există doar stimuli care sunt stresanți sau nu aduc niciun fel de interes. Trăirea în contexte cu o narațiune insipidă și goală ne conduce să gândim negativ și la o stare de totuși marcată.

A trăi sau a lucra în contexte în care nimic nu ne atrage, unde ne simțim prinși de rutină sau de stres, ne duce adesea la o stare constantă de frustrare și apatie.

Cum să faci față apatiei?

După ce verificăm că nu suferim de probleme organice, este timpul să punem în practică câteva exerciții, strategii și abordări pentru a ne elibera corpul și mintea de apatie. În acest sens, există un fapt pe care nu îl putem trece cu vederea: nici un sfat nu ne va fi de folos dacă nu ne putem schimba în primul rând modul de gândire.

Acum factorul declanșator pentru această stare de spirit trece în plan secund ne va fi de mai mare folos să reparăm mai întâi tot ce există în mintea noastră și apoi ceea ce este în afara ei si pe care in general nu le putem controla.

• Terapia psihologică axată pe restructurarea cognitivă ne poate ajuta.
• Schimbarea rutinei noastre, începerea de noi activități, schimbarea contextului, întâlnirea cu oameni noi și găsirea unor interese diferite este o strategie bună.
• Activitate fizică, o dietă echilibrată, contactul cu natura sau practicarea disciplinelor precum yoga sau mindfulness

În concluzie O modalitate de a învinge apatia din mințile și inimile noastre este să ne angajăm cu viața într-un mod mai concret. Așadar, exercițiile bazate pe autocunoaștere și atingerea unor scopuri mai încurajatoare și noi obiective vor fi ca niște ferestre la orizontul nostru pe care ar trebui să ne uităm din când în când pentru a elibera vântul rece al apatiei și letargiei.