Întotdeauna vreau să dorm: ce se întâmplă?

De ceva vreme îmi doream doar să închid ochii și să mă las liniștit în odihnă fără a fi nevoit să mă gândesc la nimic fără a fi nevoit să fac nimic. Cu câți se vor fi identificat acest gând cu această dorință irezistibilă de a dormi?

Sherlock Holmes, celebrul personaj creat de Arthur Conan Doyle, spunea că somnul este aproape întotdeauna soluția pentru toate afecțiunile și grijile. Uneori, însă, mai mult decât o soluție, pare a fi o cale de evacuare.

Cufundarea în acea stare de inconștiență în care corpul și mintea sunt inactive și în repaus poate fi sănătos. Cu toate acestea odihna este reparatorie atunci când respectă ritmul circadian şi . Contrar credinței populare, dacă dormi prea puțin este rău pentru sănătatea ta, chiar și prea mult somn este contraproductiv.

Viața este echilibru respectând o serie de bioritmuri fiind conștienți de nevoile organismului Brusc, a simți că ai nevoie de mai mult somn nu este normal. Prin urmare, este important să găsim motivul.

Dorință ireprimabilă de a dormi: ce o cauzează?

A dormi prea mult nu este sănătos sau recomandabil . Cu siguranță, cei mai mulți dintre noi vor fi experimentat această senzație: trezirea după zece până la unsprezece ore de somn și simțirea mai somnoroasă ca niciodată. Studii precum cel realizat la Standford Medical University ne spun ceva despre asta.

Dormitul mai mult de 9 ore îți scade calitatea vieții și poate reprezenta un obstacol în calea performanței academice și a asistenței sociale. Știm că somnul prea mult și pentru perioade prea lungi încurajează un stil de viață sedentar, crescând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și cerebrale.

Cu siguranță nu este un fapt de neglijat. cu siguranță este timpul să identificăm problema de bază .

Stres târziu și oboseală

Uneori trebuie să ne confruntăm cu perioade de presiune puternică la locul de muncă în familie sau ne simțim copleșiți de un exces de griji. Dacă această situație continuă mai mult de o săptămână corpul și mintea rămân prinse într-o stare de hiperactivitate și epuizare .

În cele din urmă va veni vremea când creierul ne va cere un singur lucru: odihnă. În acest caz, trebuie să oferi corpului ceea ce are nevoie.

Boală

Societatea Spaniolă a Somnului consideră că dorința continuă de a dormi ca posibil indicator al bolii . În cele mai multe cazuri, o tulburare de somn este legată de o tulburare fizică.

Prin urmare, este recomandabil să discutați despre asta cu medicul dumneavoastră.

Dezechilibre hormonale.Hipotiroidismul provoacă adesea oboseală extremă și somn excesiv. Acești indicatori sunt un semnal de alarmă care nu trebuie ignorat.

Somn insuficient de noapte.Mulți oameni dorm prost noaptea. Asta înseamnă că dimineața, pe lângă faptul că ești obosit, vrei doar să te odihnești.

Narcolepsie. În cadrul tulburărilor de somn regăsim categoria definită de hipersomnie sau somn excesiv. Unul dintre factorii declanșatori poate fi narcolepsie o boală neurologică capabilă să te facă să adormi necontrolat în timpul zilei.

Sindromul Kleine-Levin.Este o tulburare rară care afectează în principal bărbații adolescenți. Se prezintă cu hiperfagie, agresivitate și hipersexualitate.

Apnee obstructivă de somn.Este o boală caracterizată prin mici obstrucții respiratorii în timpul nopții. În plus față de sforăit, este foarte frecvent să experimentați hipersomnie intensă în timpul zilei.

Dormi ca o cale de evacuare și nu din necesitate

Hipersomnia este una, iar dorinta voluntara de a dormi ca cale de evacuare este alta. Prima definește o nevoie fiziologică motivată de o tulburare fizică sau metabolică (cum ar fi hipotiroidismul). Al doilea este simptom de saturație mentală .

Este, de asemenea, o modalitate de a scăpa de responsabilități că trebuie să fac atât de multe lucruri încât nu știu de unde să încep, dar acum vreau doar să dorm. Acest comportament se ascunde tendinta de a amâna și adesea și anxietatea care nu este gestionată corect.

Vreau doar să dorm depresia deghizat

Un studiu realizat la Universitatea din Bristol a explorat relația evidentă dintre tulburările de somn și depresie. O manifestare foarte frecventă în rândul celor care suferă de această tulburare de dispoziție este insomnia sau, dimpotrivă, hipersomnia.

O reacție comună este să cauți odihnă sau un pic de singurătate refugiindu-te în pat sau între pernele canapelei. A nu mai fi activ și a adormi este o modalitate de a scăpa pentru a calma suferința. În multe cazuri, aceasta reflectă o formă de depresie.

Ce ar trebui să fac dacă mi-e foarte somn?

Este indicat in primul rand sa mergi la medic pentru a intelege cauza acestei nevoi . Uneori corpul este cel care are nevoie de odihnă; in alte cazuri mintea isi doreste perna pentru ca vrea sa scape de griji sau probleme emotionale.

Dacă în ultimele săptămâni singura ta dorință este să închizi ochii și să dormi, te invităm să faci câteva reflecții:

• Dormit mai mult de 9 ore pe zi în fiecare zi are efecte negative asupra sănătății tale și te va face să te simți mai obosit.

• Cel mai bine este să urmezi o rutină și să ai ore fixe. Este esențial să te trezești și să te culci mereu la aceeași oră .

Evita sedentarismul. Planificați activități care vă pot anima ziua. Exercitarea sau interesul pentru un hobby ajută întotdeauna.

• Încercați să rămâneți la soare (cu protecție adecvată). Terapia cu lumină vă permite să reglați ritmurile circadiene și să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn .

În cele din urmă, rețineți că o bună calitate a odihnei face parte dintr-o bună calitate a vieții. De ea depinde și sănătatea fizică și psihică.