Tipul de activități către care ne îndreptăm copiii este foarte important. Înot, karate, teatru, pictură... disciplinele care îmbunătățesc aptitudinile celor mici sunt nesfârșite. Ceea ce nu toată lumea știe este că Yoga pentru copii este cel mai potrivit mod de a-i introduce în cunoașterea eului lor interior.
Yoga s-a născut în urmă cu mai bine de 35 de secole în India ca o modalitate de a stimula mintea și corpul. Europa nu a fost conștientă de existența sa până în 1921, când arheologul John Marshall a găsit un sigiliu cu figuri în locații necunoscute lumii occidentale.
Astăzi există școli de yoga potrivite pentru orice nevoie . Unii se concentrează mai mult pe bunăstarea spirituală, alții pe bunăstarea fizică. Sunt cei care îl consideră un ritual pur religios și cei care îl consideră o disciplină terapeutică.
Iar printre toate școlile există, evident, una dedicată celor mici. Pozițiile yoga pentru copii sunt foarte recomandate și beneficiile lor sunt nesfârșite.
Yoga care poate fi practicată și la acasă ajuta copilul in dezvoltarea psihomotorie intareste coloana imbunatateste flexibilitatea... o adevarata minune!
5 posturi de yoga pentru copii
Este posibil ca ideea de a practica această disciplină să nu fie deosebit de atractivă pentru copiii tăi, dar asta pentru că nu au încercat-o niciodată. Pozițiile ilustrate mai jos sunt un exemplu clar al modului în care o tehnică străveche poate supraviețui până în zilele noastre și se poate adapta tuturor copiilor, inclusiv:
Salutare soarelui
Salutul Soarelui sau surya namaskara mai ales pentru incepatori.
Este o secvență ușoară și cei mici o fac de obicei fără efort. Doar fii atent la spate, ca să nu se rănească prin mișcări prea bruște.
Am fost un căutător și încă sunt, dar am încetat să mai caut în cărți și stele și am început să ascult învățăturile sufletului meu.
-Rumi-
Gripperul sau așezat se întinde înainte
Poziția de prindere este perfectă pentru dezvoltarea flexibilității celor mici.
Stând cu picioarele întinse înainte, copilul trebuie să se întindă până ajunge la degetele de la picioare. Dacă este menținută câteva secunde, poziția va întări treptat articulațiile. Coloana vertebrală joacă un rol fundamental.
Acest exercițiu permite copiilor să-și elibereze imaginația și îi stimulează să depășească limita stabilită (vârfurile degetelor de la picioare sau întregul picior).
Pomul
Copilul trebuie să-și imagineze că este un copac . În poziție verticală trebuie să se gândească că rădăcinile lui îl țin ancorat de pământ.
Apoi își va plasa talpa piciorului pe interiorul coapsei opuse, menținând această poziție cât mai mult timp posibil.
Odată ce a fost atins un echilibru bun, el își va ridica și își va uni brațele deasupra capului, vizualizându-și mental stabilitatea: un copac puternic capabil să țină ferm în vânt.
Războinicul
În picioare, începeți prin a aduce un picior înainte și îndoiți-l. Celălalt picior rămâne drept. Odată ce stabilitatea este atinsă, ridicați brațele deasupra capului ca în poziția copacului.
Menținând această postură copilul își va imagina că este puternic războinic . Invincibil. Este modalitatea perfectă de a crește concentrarea, puterea și de a vă crește simțul echilibrului.
Cobra
Este una dintre cele mai cunoscute ipostaze de yoga pentru copii. Cel mic în timp ce picioarele și partea inferioară rămân întinse și relaxate.
Acest exercițiu întărește coloana vertebrală și articulațiile brațelor și mâinilor. Copiii asociază adesea această secvență cu un atac de șarpe și o execută cu o anumită mândrie.
Yoga este una dintre cele mai complete discipline care există. Introducerea copiilor în această lume de la o vârstă fragedă este o alegere decisivă, deoarece îi va ajuta să dobândească abilități și Vigoare . Desigur, nu ar trebui să le forțați: Nu există nimic mai rău decât un copil care se simte sub presiune.
În schimb, subliniază beneficiile yoga și fă-i să înțeleagă că executarea acestor secvențe îi poate face să se simtă fericiți. Dacă folosiți sinceritatea și dulceața, copiii vor fi primii care vor dori să se dedice propriei lor bunăstare.
