Ai curajul să te uiți la visele tale și nu la trecutul tău? Aceasta este întrebarea pe care trebuie să ți-o pui dacă vrei să schimbi ceva în viața ta și să-ți concentrezi toată energia pe lucruri noi, în loc să le irosești privind trecutul.
În cursul existenței noastre experimentăm multe schimbari unele bruște, altele mai lente și mai previzibile, altele dureroase și altele distractive . Aceste schimbări implică transformări personale la care uneori le rezistam de frică, dar pe care trebuie să le experimentăm pentru a învăța și a ne perfecționa.
Schimbarea și regula triplă
Unul dintre aspectele care ne pot influența cel mai mult în ceea ce privește o schimbare este pierderea atenției asupra obiectivului nostru și a ceea ce ne așteaptă din nou, distraindu-ne așadar cu multe alte detalii care nu sunt la fel de importante precum visul pe care ne dorim să-l realizăm.
Nu supraviețuiește cea mai puternică specie, nici cea mai inteligentă. Specia cea mai predispusă la schimbare supraviețuiește. Charles Darwin
De exemplu, dacă vrei să schimbi locul de muncă și ești pe cale să iei o decizie, intuiția ta îți poate da o mână de ajutor. Concentrează-te pe ceea ce vrei cu adevărat să faci, fără a fi distras de părerile altora sau de sfaturi despre ce să faci pentru a fi fericit. Cine știe mai bine decât tine ce te face fericit?
Pentru a gestiona corect modificarea, puteți folosi regula triplu A.
Acceptați emoțiile
Ne este frică Incertitudinea și necunoscutul ne sperie pentru că este imposibil să știm ce se va întâmpla deoarece în situații noi controlăm mai puține variabile . Din acest motiv, primul pas pentru a depăși cu succes o schimbare este să ne gestionăm și să ne acceptăm emoțiile, în special frica.
Adapta
Pentru a ne adapta schimbărilor și a ne concentra asupra a ceea ce ne oferă acestea trebuie neapărat să ne cunoaștem pe noi înșine. Cu alte cuvinte trebuie sa finalizam o lucrare de introspectie pentru a ne identifica defectele si calitatile astfel încât să se poată minimiza pe prima și să le sporească pe cea din urmă.
Cunoașterea pe noi înșine ne permite să ne adaptăm mai bine la schimbare, să înțelegem mai bine când avem nevoie de ajutor și când putem profita la maximum de abilitățile și cunoștințele noastre. Poate ar fi o idee bună punând la îndoială credințele și principiile adânc înrădăcinate pentru a le înlocui cu alte valori mai pozitive .
Mișcă-te în sus
Odată ce ne înțelegem emoțiile și cum să le gestionăm, abilitățile disponibile pentru noi și cele utile pentru schimbare, atunci a sosit momentul să începem să acționăm. Este timpul să vă implicați și să începeți să investiți energie activ în favoarea noului obiectiv de atins .
Gestionarea schimbării presupune să știi cum să anticipezi, să înțelegi ce se poate întâmpla și să planifici diferite planuri de acțiune. În acest fel ne vom simți mai în siguranță și încrederea noastră în sine va fi mai solidă pe măsură ce evenimentele neașteptate vor fi reduse.
Învățăm să ne concentrăm mai bine
În viața de zi cu zi suntem înconjurați de o mulțime de elemente și situații care ne distrag atenția de la obiectivele noastre principale. Gândește-te la ce faci de obicei când vorbești la telefon: rar este să te dedici exclusiv conversației; sau când lucrezi la computer și după un timp ai mai multe ferestre deschise pe ecran decât este necesar. Acestea fiind spuse, ce poți face pentru a recăpăta concentrarea?
Fă câte un lucru pe rând
A face multe lucruri în același timp este supraevaluat și uneori chiar stresant, deoarece nu suntem capabili să ne concentrăm și să finalizăm ceva. . S-ar putea să fi scris și tu un e-mail, de exemplu, doar pentru a fi întrerupt de un apel telefonic care te-a făcut să uiți complet de e-mailul de trimis.
Pentru a evita evenimentele neașteptate de acest tip, de fiecare dată când începeți o sarcină, concentrați-vă până ați terminat-o, evitați întreruperile și continuați până la final. Acest mod de a proceda îți va da un sentiment de ordine și progres și nu vei lăsa lucrurile pe jumătate făcute ci te vei concentra pe aspecte mai concrete.
Medita
The meditaţie vă poate fi de mare ajutor să vă concentrați pe aici și acum, asupra a ceea ce vă înconjoară și a ceea ce vedeți și auziți în acest moment precis. . Prin respirația profundă vei fi mai conștient de corpul tău și te vei concentra pe ceea ce se întâmplă în prezent.
Găsește un loc liniștit, stai cu picioarele încrucișate și începe să respiri adânc. Concentrează-te pe modul în care aerul intră în corp de la nas la gură și lasă-ți mușchii să se relaxeze.
Fă lucrurile importante mai întâi
Dacă aveți diverse sarcini în așteptare este necesar să stabiliți priorități pentru ca cele mai importante să nu rămână neterminate și nici cele mai puțin importante. Dacă lași lucruri importante deoparte pentru a le face mai târziu, vei fi obosit și nu vei acorda atenția necesară unei activități care necesită concentrare maximă. .
Profita de primele momente ale zilei pentru a face cele mai importante sau mai grele lucruri. In acest fel iti vei folosi toata energia, o buna doza de creativitate si te vei concentra pe obiectivul tau fara distrageri de atentie si fara a acumula tensiune.
