Cum să vă păstrați visele și să rămâneți motivat cu orice preț? James Clear un cunoscut antreprenor oferă un răspuns simplu și științific. Tot ce trebuie să facem este să respectăm o singură regulă simplă: regula Bucilor de Aur.
Clear explică că, deși mai sunt multe de învățat, probabil cel mai bun mod de a menține motivația ridicată este să lucrezi la obiective care nu sunt prea dificile.
Când te confrunți cu o provocare prea simplă riști să te plictisești; în timp ce când te confrunți cu una uriașă riști să fii dezamăgit. Prin urmare, este necesar să existe un obiectiv care depășește puțin ceea ce a fost atins până în acel moment . regula de
Regula Goldilocks afirmă că oamenii experimentează o motivație maximă atunci când lucrează la sarcini chiar peste capacitățile lor. Nici prea greu, nici prea ușor. Pur și simplu corect.
-James Clear-
Găsirea acestui punct dulce de dificultate nu numai că ne va ajuta să rămânem motivați, dar ne va face și mai fericiți . Clear îl citează pe psihologul Gilbert Brim pentru a susține acest punct: Una dintre cele mai importante surse de fericire umană este munca la sarcini cu un nivel adecvat de dificultate, care nu este nici prea dificil, nici prea ușor.
Cum să rămâi motivat folosind regula Goldilocks
Clear folosește exemplul unui meci de tenis împotriva unui adversar de egală calificare. Jocul se joacă prin înscrierea de puncte și pierderea altora, dar dacă chiar o vrei ai tot ce este necesar pentru a-l câștiga. În acest moment, focalizarea se îngustează distragerile dispar și ești complet cufundat în activitate.
Provocarea în acest caz este pur și simplu gestionabilă. Chiar dacă victoria nu este sigură, este totuși posibilă. Clear explică că acestea sunt obiectivele care ne mențin cel mai motivați pe termen lung, așa cum a descoperit știința.
Oamenii iubesc provocările, dar numai dacă se află în zona de dificultate optimă. Obiectivele semnificativ sub capacitățile cuiva devin plictisitoare. În timp ce obiectivele mult peste capacitățile cuiva devin în schimb descurajante. Dar obiectivele care sunt chiar la limita succesului și eșecului sunt incredibil de motivante pentru creierul nostru. Ceea ce ne dorim este să stăpânim o abilitate chiar deasupra orizontului nostru actual.
-James Clear-
De aceea spune Clear lucra la obiective care reflectă regula Goldilocks este una dintre cele mai bune strategii pentru a menține motivația vie pe termen lung . Lipsa motivației se poate datora plictiselii sau dificultății.
Împingerea obiectivelor tale la limita capacităților tale până la punctul în care simți atât provocarea, cât și certitudinea de a fi capabil să o faci este singura modalitate de a mentine motivatia .
Măsurați-vă progresul
Combinația dintre fericire și performanță este cunoscută ca curgere spune Clear . Fluxul ca stare de maximă motivație este acea stare mentală pe care o experimentezi atunci când ești atât de concentrat pe o activitate încât totul dispare.
Cercetătorii au descoperit și un alt factor legat de stările de curgere: dacă aplică sau nu regula Goldilocks, explică Clear. Dacă lucrezi la provocări de dificultate optimă nu doar că ești mai motivat, dar experimentezi și un val de fericire.
Cu toate acestea pentru a ajunge la această stare de performanță maximă nu este suficient să te dedici provocărilor de nivelul de dificultate potrivit ci și să-ți măsori progresul imediat . După cum explică psihologul Jonathan Haidt, una dintre cheile pentru atingerea stării de flux este obținerea de informații imediate despre propria persoană. progres . În acest sens, afirmă Clear, măsurarea este un factor cheie în motivare.
Asumarea unei provocări optime și primirea imediată de feedback cu privire la progresul tău către obiectivul tău este una dintre cele mai importante componente ale motivației maxime.
-James Clear-
În sfârșit, o ultimă curiozitate: regula Goldilocks poartă numele Povestea celor trei urși . În poveste Goldilocks intră în casa celor trei urși și încearcă totul până găsește ce este potrivit pentru ea. Nu are nicio reținere să mănânce un vas cu lapte prea fierbinte sau să stea pe un scaun prea mic sau să se întindă pe un pat prea jos. Chiar dacă sfârșitul poveștii are puțin de-a face cu Regula Bucilor de Aur, este o sursă interesantă de inspirație.
