Mulți dintre noi avem propria noastră listă de muzică relaxant cel la care apelăm pentru a relaxa mintea, cel capabil să aducă un minunat echilibru interior. Sunt momente în care ne dăm un aport de serotonină pentru a ameliora stresul pentru a calma afecțiunile fizice, tensiunile și grijile, toate acestea sunt posibile datorită acestui analgezic muzical atât de economic și mereu la îndemâna noastră.
Nu este o coincidență. Impactul pe care îl are muzica asupra creier este mare iar cea care are o frecvență mai armonioasă sau relaxantă generează în noi stări de bine ridicate. În acest sens, există o teorie cunoscută, deși nu este încă validată empiric, care vorbește despre beneficiile muzicii relaxante.
Este așa-numita frecvență Solfeggio folosită inițial în cântările gregoriene. Sunete vindecătoare sau nu ceea ce știm este că sunt capabile să genereze un sunet în corpul și mintea noastră schimba de parcă o forță invizibilă ne-ar fi reactivat și ne-ar acorda Muzica relaxantă este o invitație directă la bunăstare și merită să aflați mai multe despre această artă pe această practică recomandată pe scară largă.
Beneficiile muzicii relaxante
La fiecare trei luni, APA (American Psychological Association) publică o revistă muzicală cu toate actualizările referitoare la acest subiect. În zilele noastre avem multiple experimente, cercetări și lucrări teoretice bazate pe sau legate de cercetări experimentale care ne arată ceva pe care deja l-am intuit într-un fel: muzica si mai ales cea relaxanta ofera grozav beneficii cognitive, emoționale și neurobiologice.
Să vedem câteva dintre aceste caracteristici care sunt atât de pozitive pentru bunăstarea noastră.
1. Reduce stresul
Dacă scriem cuvântul muzică relaxantă în motorul nostru de căutare vom obține o mie de rezultate. Cu toate acestea, are acest stil de muzică un impact atât de clar asupra creierului nostru încât să reducă stresul? Răspunsul este da. Mai mult, cu ani în urmă un grup de neurologi de la Instituția Mind Lab a ajuns la un fapt curios: cel cântec care relaxează mai mult ritmul cardiac, respirația și activitatea creierului Fără greutate a trupei britanice Marconi Union.
2. Sunetele naturii îmbunătățesc concentrarea
Zgomotul ploii căzând pe o fereastră, un râu care curge, șoapta neobosită a oceanului lovind o stâncă, ciripitul unor păsări, cântecul unei balene... Sunetele de natură au o putere cathartică asupra organismului nostru. Este ca o întoarcere la origini, o ieșire, un canal care ne face să ne concentrăm și ne eliberează în același timp.
În urmă cu câțiva ani, proiectul BirdLife Focus Natura a desfășurat o lucrare interesantă cu care a demonstrat asta Muzica relaxantă cu sunete naturale și animale îmbunătățește concentrarea și performanța copii cu ADHD (Tulburare de la3. Reduce senzatia de durere
Ascultarea muzicii relaxante după operație îmbunătățește recuperarea pacienților și face aceste momente puțin mai plăcute și mai puțin stresante. Aceste date ne pot părea puțin specifice, dar așa cum explică într-un articol din Psihologia azi acest tip de muzică reduce senzația de durere, activează producția de endorfine și întărește răspunsul nostru imunitar.
4. Îmbunătățiți
Majoritatea dintre noi facem asta des. Ne punem în pat, stingem luminile și ne cufundăm în acea dimensiune muzicală perfectă, relaxantă și de calitate în care rezidă armonia și echilibrul. Ascultarea muzicii relaxante cu căștile seara promovează odihna ajută la deconectarea de la griji și la reducerea zgomotului acelor gânduri enervante pe care de obicei le alimentează anxietatea.
5. Îmbunătățește funcția creierului
Creierului nostru îi place foarte mult muzica. De exemplu, se știe că cântatul la un instrument muzical de la o vârstă foarte fragedă îmbunătățește dezvoltarea creierului și îmbunătățește performanța la matematică. Muzica relaxantă este aproape ca o vitamină pentru neuronii noștri, ne scufundă într-o stare mentală favorabilă pentru a îmbunătăți raționamentul și a îmbunătăți abilitățile spațio-temporale.
Conexiunea dintre cele două emisfere este, de asemenea, îmbunătățită, promovând o comunicare mai rapidă între neuroni.
6. Până și inima apreciază o sesiune de muzică relaxantă
Am vorbit despre beneficiile care pot fi obținute ascultând muzică relaxantă în faza postoperatorie. Acest lucru se datorează și un impact atât de sănătos pe care îl are asupra inimii: reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac bataile inimii devin mai regulate si mai ritmice, aritmiile sunt reduse si pacientul se simte mai calm.
7. Mai multă serotonină și endorfine
Endorfine și serotonina
Acea armonie melodică, acele frecvențe perfecte, acele sunete de fundal naturale și ambientale favorizează eliberarea de serotonine și endorfine. Prin urmare, nu ezităm să căutăm un moment al zilei în care să ne răsfățăm cu o mică sesiune din acest analgezic muzical.
8. O dietă mai conștientă
Aceste date ne pot surprinde. Un obicei simplu, cum ar fi să ascultăm muzică relaxantă în timp ce mâncăm, ne poate ajuta să mâncăm într-un mod mai echilibrat și mai sănătos. Depinde foarte mult de atenția deplină și de atenție. Este, ca să spunem așa, o formă de concentrare asupra a ceea ce facem pentru a reduce ritmul de a mânca mai încet și a ne simți sătul mai devreme pentru a percepe intensitatea fiecărei arome pentru a ne delecta prin acel proces atât de plin de nuanțe și senzații: nutriția.
Așa că nu ezita să mănânci uneori cu un cântec bun relaxant pe fundal.
9. Promovează meditația
A învăța să meditezi nu este ușor, mai ales dacă de obicei ducem un ritm de viață intens și rapid. Așa că de fiecare dată când încercăm să promovăm acea stare de relaxare cu care să ne începem sesiunea de meditație nu reușim întotdeauna, nu ajungem întotdeauna la acea stare de calm care ajută la relaxarea corpului și a minții.
Muzica relaxantă ne poate ajuta. Caută doar un spațiu adecvat, o ținută confortabilă de căști și dă-ne drumul.
10. Muzică relaxantă pentru studiu
Muzica relaxantă ne optimizează procesele cognitive: ne concentrăm mai mult, procesăm mai bine informațiile și captăm date noi mai rapid și mai eficient. Așa cum am indicat deja, creierul nostru iubește acest stimul muzical echilibrat și armonios cu frecvențe capabile să-și optimizeze procesele de bază, menținându-l mai concentrat.
Prin urmare, nu ezităm să încercăm să profităm de magia acestei muzici atunci când trebuie să ne pregătim pentru un examen sau un concurs. Un alt fapt interesant pe care ni-l subliniază experții în psihologie muzicală este că experienţă anumite beneficii după câteva săptămâni. Ne vom simți mai mult calm interior, vom gestiona mai bine stresul și ne vom concentra mai mult asupra vieții noastre de zi cu zi. Ai nevoie de mai multe motive pentru a începe să asculți muzică relaxantă?
