Învățați copiii să gestioneze stresul

În zilele noastre stresul face parte din viața adulților și, din păcate, este prezent și în cea a multor copii. Ritmul de viață a crescut semnificativ în ultimii ani. Dacă este esențial ca adulții să învețe să gestioneze această afecțiune, este rezultatul setului de nevoi și obligații pe care trebuie să le facă față. a-i învăța pe copii să gestioneze stresul este și mai important .

A ști să stabilești priorități, să gestionezi timpul sau să creezi momente de odihnă și calm sunt aspecte fundamentale pentru a preveni ca stresul să devină protagonistul principal al vieții celor mici. Din acest motiv te învață cum să gestionezi stresul adică îngrijorarea de a le insufla strategii pentru a face față situațiilor sau momentelor stresante îi va face să se simtă mai bine și vor face față mai eficient dificultăților zilnice.

Determinarea problemei care stă la baza stresului, a ceea ce o poate cauza și a măsurilor de luat este crucială pentru a ajuta copilul să se simtă mai bine și mai relaxat.

Ce cauzează stresul la copii?

L’ munca in exces graba și supraîncărcarea responsabilităților pot provoca stres pentru adulți și copii . Totuși, multe alte elemente contribuie la creșterea nivelului de stres precum zgomotul, saturația mediului (stimuli de tot felul care concurează pentru a ne atrage atenția) sau lumina de la dispozitivele electronice (calculatoare, telefoane mobile, televizoare).

Pentru copiii cu o tendință mai mare de susceptibilitate la zgomot și alți stimuli fizici, factorii de stres zilnic sunt amplificați, ceea ce face nevoia de timp nefuncțional și mai crucială. Dacă la această școală și activități extracurriculare adăugăm presiunea de a reuși, schimbările sau conflictele în familie și alți factori care pot provoca stres obținem rețeta perfectă pentru un copil stresat.

Mai mult, activitatea fizică mai redusă tipică timpurilor noastre nu ajută în acest sens. Mai sunt: ​​un copil care nu face sport își pierde unul dintre principalele instrumente de gestionare a stresului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să faceți o oră pe zi activitate fizică pentru copii . Reducerea acestui timp dăunează sănătății lor fizice și psihice.

Semne de stres din copilărie

Semnele de stres la copii pot trece neobservate și în unele cazuri chiar confuze . Vorbim despre dureri de stomac, dureri de cap sau modificări de comportament. Ele pot fi, de asemenea, observate schimbări de dispoziție și dificultăți de somn și concentrare la școală.

În plus, dacă apar schimbări importante în viața copilului, cum ar fi mutarea sau sosirea unui nou membru în familie, părinții trebuie să acorde o atenție deosebită posibilelor consecințe. În acest fel va fi posibilă detectarea în timp a oricăror semne de stres din copilărie. La fel de important este să luăm în considerare faptul că stresul poate deriva din evenimente care se petrec la școală sau în orice loc în care copilul petrece mult timp.

Strategii pentru învățarea copiilor să gestioneze stresul

Un copil de obicei nu înțelege că ceea ce i se întâmplă este legat de stres. S-ar putea să vă simțiți pur și simplu trist, copleșit, furios sau anxios. A se plânge de stres poate fi nou pentru el și cel mai probabil nu va ști cum reglează-i emoțiile . Prin urmare, este esențial să-i înveți pe copii să gestioneze stresul ; ei trebuie să înțeleagă ce este, care sunt cauzele și cum să facă față.

În acest scop, părinții trebuie:

Creați un climat de încrederecu copiii lor pentru a le transmite ideea că pot vorbi de orice.

Ascultă cu atenție și activceea ce doresc să comunice înainte de a oferi sugestii și sfaturi. Această atitudine va da mai multă valoare oricăror cuvinte pe care le adăugăm la dialog.

• Pentru mulți copii este mult mai ușor să vorbești despre problemele lor în situații active în special cele care promovează relaxarea, cum ar fi jocurile necompetitive și activitățile recreative (o plimbare în mediul rural sau pregătirea unei rețete ușoare). Inducerea lor să participe la aceste tipuri de activități îi va ajuta să se elibereze și să se simtă mai bine.

Încurajați-i să facă activitate fizică aerobăactivități care promovează relaxarea, precum și creează momente de pace, liniște și odihnă.

Yoga și meditație pentru a ajuta copiii să gestioneze stresul

În concluzie, ne amintim rezultatele unui studiu recent publicat în Cercetare în psihologie și management al comportamentului care afirmă că practica yoga iar meditația mindfulness de la o vârstă fragedă îi poate ajuta pe copii să gestioneze stresul și anxietatea . Studiez acest subiect de câțiva ani.

Datorită acestor două activități, copiii experimentează o îmbunătățire a calității vieții la nivel emoțional și relațional. Nu este important doar să-i înveți pe copii să gestioneze stresul prin activități care implică aspecte emoționale și creativitate, dar și lucrul minții prin corp poate promova o creștere a bunăstării lor.

Yoga și atenția deplină pot facilita gestionarea stresului pentru copiii de școală primară și pot fi o practică suplimentară la activitățile de învățare socială și emoțională.