PMS este viscolul dinaintea furtunii.
Ori de câte ori vorbim despre sindromul premenstrual, este obișnuit ca atenția să fie pusă pe un singur aspect: schimbările de dispoziție ale femeii. Adesea o privim superficial fara a ne concentra asupra mecanismelor complexe care dirijeaza ciclul menstrual. Nivelurile de estrogen și progesteron se modifică de la o săptămână la alta serotonina cad și intră în acțiune alți hormoni care favorizează retenția de apă, durerile abdominale, durerile de cap etc.
Sindromul premenstrual (PMS) se caracterizează printr-o serie de simptome fizice și psihologice care apar în faza luteală și se termină atunci când începe menstruația.
Aceste schimbari implacabile intre neurotransmitatori si hormoni condamna fiecare femeie in varsta fertila sa sufere de diverse simptome care pot varia de la o usoara disconfort la san sau o anumita oboseala pana la extrema care le obliga sa fie imobilizate din cauza crampelor, ametelilor, greata si acele dureri cu D majuscule pentru care ibuprofenul nu este suficient.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că țări precum Japonia acordă femeilor trei zile libere pe menstruație sau PMS. Este vorba despre seirikyuuka un concediu plătit pe care orice lucrător îl poate lua dacă are nevoie. Știm că alte țări nu acordă acest drept, dar dovezile arată că atât ciclul propriu-zis, cât și săptămânile anterioare aduc cu ele câteva simptome destul de epuizante.
Sindromul premenstrual: ce este și care sunt cauzele?
După cum am menționat deja, nu toate femeile experimentează dureri deosebite în faza premenstruală și menstruală. Cu toate acestea, se știe că peste 80% din populația feminină prezintă unele simptome și 8% pot ajunge să sufere de tulburare disforică premenstruală . Această din urmă manifestare aduce cu sine o serie de caracteristici fizice și psihologice atât de limitative încât devine aproape imposibil să duci o viață normală.
Alterările sindromului premenstrual privesc faza luteală a ciclului menstrual.
De parcă nu ar fi de ajuns Nivelurile serotoninei scad, de asemenea, în această perioadă înainte de menstruație. De aici și sentimentul de descurajare oboseală starea de rău sau chiar mânia fac, fără îndoială, o parte din acea țesătură emoțională atât de comună în sindromul premenstrual.
Cele patru caracteristici ale sindromului premenstrual
În general se spune că sindromul premenstrual se caracterizează prin 4 modificări din 4 dimensiuni care încorporează simptome precise pe care orice femeie le poate suferi într-o măsură mai mare sau mai mică. Să le vedem în detaliu.
PMS-A (sindrom premenstrual cu anxietate)
Nivelurile scăzute de serotonină pot provoca o senzație de stres, anxietate, nervozitate, proastă dispoziție chin constant îngrijorare excesivă... Este o perioadă care poate dura de la 3 la 10 zile în care femeia observă o
PMS-D (sindrom premenstrual cu durere fizică)
Această a doua simptomatologie include toate caracteristicile fizice care apar în cele două săptămâni premergătoare menstruației. Nu toate femeile suferă de aceleași tulburări, dar cele mai recurente sunt:
- Durere de cap .
- Durere abdominală.
- Crampe.
- Dureri de spate inferioare.
- Umflarea și sensibilitatea sânilor.
- Dureri articulare.
- Episoade de diaree sau constipație.
PMS-AN (sindrom premenstrual și pofte de dulciuri sau alte pofte)
Sindromul premenstrual generează adesea pofte de dulciuri, ciocolată și alimente bogate în zahăr. Acest lucru se datorează hormonilor. O creștere a estrogenului și o scădere a serotoninei corespund unui nivel mai scăzut de glucoză. Prin urmare, creierul simte nevoia de zaharuri.
PMS-T (sindrom premenstrual cu tristețe sau depresie)
Modificările de estrogen și progesteron provoacă tulburări de somn, descurajare, oboseală, bufeuri și, mai rău, o puternică descurajare care este trăită aproape ca o depresie autentică.
Cum să reduceți simptomele asociate cu sindromul premenstrual?
Majoritatea femeilor recurg la antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul pentru a reduce simptomele asociate cu menstruația și sindromul premenstrual. Cu toate acestea, nu este niciodată târziu să încerci alte abordări mult mai eficiente. Iată-le:
- Calciul și vitamina D îmbunătățesc semnificativ simptomele sindromului premenstrual
- Magneziul, vitamina E și vitamina B6 sunt, de asemenea, foarte eficiente, mai ales pentru reducerea durerii, umflăturilor sau a retenției de apă.
- Plantele naturale precum salvia sau rădăcinile precum ghimbirul sunt la fel de potrivite.
- Este important să reduceți consumul de alimente bogate în sare, făinuri rafinate, grăsimi saturate, cafea sau alcool.
- Exercițiile fizice moderate sunt de mare ajutor.
- Ea yoga iar exercitiile de relaxare dau rezultate excelente.
În concluzie, trebuie menționat că, dacă simptomele sunt suficient de dureroase pentru a vă împiedica să duceți o viață normală, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. În aceste contexte, tratamentele cu pilule contraceptive sau antidepresive sunt cele mai frecvente abordări.
Cu toate acestea, să nu uităm să aplicăm sfaturile date mai sus. Abordarea multidisciplinară în care naturalul și psihologul merg mână în mână cu farmacologicul ne va oferi cu siguranță un răspuns foarte pozitiv la această afecțiune.
