Creșterea stimei de sine: 3 strategii

Stima de sine și mai precis statutul și influența ei reprezintă un adevărat obstacol pentru mulți.

Răspunsul la această întrebare este, desigur, da. Când mizăm pe condiții extrem de favorabile, este ușor ca iubirea de sine să prindă rădăcini încă din primii ani de viață. Dar dacă nu se întâmplă De asemenea, este posibilă repararea rădăcinilor nu foarte puternice .

O altă întrebare apare așadar la orizont: de ce să crească stima de sine? Chiar dacă pare evident, uneori nu este chiar atât de evident. Lipsa de iubire de sine este sămânța multor etape negative și factorul care crește riscurile sau. De asemenea, rezultă de obicei o stare proastă continuă care nu găsește ușurare. Îngreunează stabilirea obiectivelor realiste și atingerea lor. În esență, îți poate face viața mult mai complicată. Pentru a evita acest lucru, vă prezentăm trei strategii eficiente mai jos.

1. Creați un memento

Nu suntem conștienți, sau cel puțin adesea, de majoritatea comportamentelor noastre. De cele mai multe ori nu putem spune cu precizie de ce gândim așa cum gândim sau simțim așa cum simțim . Pur și simplu este așa și nu altfel, dar ignorăm de ce. Toate aceste informații se află în subconștient sau cel puțin o parte importantă a acestuia.

Adevărul este că atunci când nu există iubire de sine acolo minte operează în așa fel încât să ignore multe aspecte pozitive ale persoanei noastre. Atunci un memento devine un instrument valid pentru creșterea stimei de sine.

Este pur și simplu o chestiune de a face un inventar al celor mai bune caracteristici ale tale . Ce îți place la tine pe care le-ai realizat în timpul zilei și obstacolele pe care le depășești. Demonstrează-ți virtuțile, abilitățile și dexteritatea. Scrieți propriile noastre acțiuni. Și mai presus de toate, consultați frecvent această listă. Va ajuta mintea să funcționeze ca un aliat și nu ca un inamic.

2. Identificați abordări distructive

Când iubirea de sine este deteriorată, avem tendința de a vedea lumea dintr-o perspectivă foarte negativă . Într-un fel sau altul ne proiectăm disconfortul asupra a ceea ce ne înconjoară. Ajungem astfel să ne concentrăm mai mult pe aspectele negative ale realității decât pe cele pozitive.

Apar și obiceiuri neconstructive, cum ar fi să ne comparăm cu ceilalți sa ne sperii cand suntem pe cale sa atingem un obiectiv important sau sa ne lasam purtati de inertie pentru ca ne este foarte greu sa credem in visele noastre.

Merită să menținem o atitudine de observație față de noi înșine. Scopul este să recunoaștem toate acele linii de gândire care ne fac să ne simțim rău . Cel mai probabil este că vom vedea totul negru nu pentru că este așa, ci pentru că ne-am creat obiceiul de a-l interpreta în acest fel. Observându-ne și recunoscând acest lucru, încetul cu încetul ne eliberăm de aceste obiceiuri distructive.

3. Exercițiul cu cinci degete

Acest exercițiu poate fi foarte eficient pentru creșterea stimei de sine. Include câteva acțiuni foarte simple pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit atunci când ești demoralizat.

Acțiunile care urmează să fie efectuate sunt următoarele:

Relaxare. Mai întâi inspirați și expirați profund pentru a ajunge la o stare mai mare relaxare . Prima imagine mentală. Este recomandabil să întindeți mai întâi mâinile și apoi să vă uniți degetul arătător cu degetul mare. În această poziție trebuie să ne amintim un moment din viață în care ne-am simțit iubiți sau protejați. De exemplu, un moment de abandon în care cineva a avut grijă de noi. A doua imagine mentală. Acum trebuie să vă uniți degetul mare cu degetul mijlociu. Apoi evocați o situație în care am avut succes sau am atins un scop. A treia imagine mentală. Unește-ți degetul mare cu degetul inelar. Apoi aduceți-vă în minte o faptă nobilă îndeplinită. A patra imagine mentală. În cele din urmă, unește degetul mare cu degetul mic. Apoi amintiți-vă de cineva pe care îl iubim sau pe care l-am iubit cu adevărat.

Acest exercițiu este util în vremuri de numeroase reproșuri sau lipsă de încredere în sine . Este foarte eficient pentru găsirea echilibrului în momentul de față și pentru creșterea stimei de sine pe termen lung. Amintiți-vă că, indiferent de circumstanțe, ne putem schimba întotdeauna și învăța să fim mai mulți fericit .