Frica de examene este cunoscută și sub denumirea de testofobie termenul este compus din cuvintele test și fobie. Primul vine din engleză și înseamnă test, al doilea vine din greacă și înseamnă frică. Deci sensul este clar: este o frică irațională persistentă și foarte intensă de examene și evaluări. Suferi de ea sau cunoști pe cineva care suferă de ea? Suntem pe cale să vă spunem totul despre testofobie, despre simptomele acesteia și despre cele mai comune metode de intervenție.
Deși nu are o categorie clinică proprie dat fiind că este o fobie specifică, are o anumită pondere deoarece în multe cazuri împiedică subiectul să progreseze în viața personală și profesională. Apare de obicei la începutul vieții adulte, dar poate afecta și copiii.
Nu afectează doar studenții, ci și candidații la concursuri sportivi care se pregătesc pentru o cursă oameni care susțin testul permisului de conducere actori profesioniști care trebuie să dea o lecție sau să vorbească la o conferință etc.
Adică poate afecta pe toți cei care sunt supuse evaluării cuiva. Să aprofundăm subiectul pentru a afla cum să acționăm atunci când ne confruntăm cu această fobie.
The
-Tito Livio-
Simptomele fricii de examen
Înainte sau în timpul evaluării aveți un atac de anxietate care poate deveni chiar serioasă. Prin urmare, simptomele testofobiei sunt cele tipice unei căderi nervoase care se termină chiar într-o atac de panica . Și asta pentru că sistemul nervos simpatic este activat, provocând mișcări involuntare ca reacție.
Cele mai frecvente și tipice reacții sunt: greață tahicardie transpirație senzație de sufocare palpitații creșterea tensiunii arteriale tulburări gastro-intestinale stare de rău intensă care poate duce o persoană să se gândească la suferiți de un accident vascular cerebral sau atac de cord sau chiar fiind pe punctul de a muri. În plus sunt implementate comportamente utile pentru a evita confruntarea cu testul.
Aceste simptome nu sunt declanșate doar în cazul unei examinări deoarece orice element care îți amintește de aceasta poate duce la apariția lor. Poate fi locul unde va avea loc examenul, locul unde studiezi, ar putea fi participanții, materialul care urmează să fie folosit etc.
Cauzele testofobiei
A fobie este o teamă intensă care apare în vederea unui pericol chiar dacă acesta din urmă este improbabil sau neglijabil pentru un aspect obiectiv. În acest caz, eșecul sau eșecurile continue în situațiile de examen pot servi ca o întărire a fricii de examene.
Se poate, de asemenea, ca subiectul să se teamă de eșec sau, mai degrabă, să se teamă de așteptările mari ale mediului său. De obicei se manifestă la începutul vieții de adult chiar dacă își are originea în copilărie și în unele cazuri se poate manifesta și în această etapă.
Frica nu a condus niciodată pe nimeni în vârf.
- Publilius Syrus
Tratamentul fricii de examen
Te poți vindeca de o fobie. Tratamentul presupune diferite tipuri de strategii care ajută persoana să simtă mai puțină frică, anxietate și disconfort în fața factorilor declanșatori de fiecare dată când trebuie să facă față situației care le provoacă.
Metoda cel mai des folosită este expunerea : înfruntând de mai multe ori stimulul mult temut - și monitorizându-l - până când intensitatea fricii a scăzut și persoana a reușit să-l îmblânzească.
De obicei, această expunere este graduală; încercăm să rupăm asocierile care stau la baza fricii . Unul dintre acești stimuli ar putea fi, de exemplu, sala în care se țin examenele sau examenele în sine lucrări de examen
Alături de frică, anxietatea joacă, de asemenea, un rol important în fobii. Deci, dacă am învăța să ne relaxăm, ne-am putea simți mai puțin tensionați. În consecință, expunerea se va concentra pe expunere dar va fi bine să se integreze instrumente capabile să ajute persoana să lucreze cu elementele asociate cu fobia în sine.
