Diferitele faze ale unei crize emoționale sunt etape normale în restabilirea echilibrului interior . O situație critică nu poate fi rezolvată peste noapte, dar necesită o serie de pași înainte de a ajunge la rezoluția totală.
Fiecare fază este alcătuită din răspunsuri la care, deși la început nu sunt cele mai potrivite, răspund o reacție normală . Va împiedica deci pacientul să poată forța situații sau reacții, favorizând în schimb fluxul firesc al acestora atunci când intervenția psihologului nu mai este necesară.
În timpul unei crize emoționale, are loc o profundă tulburare care nu-l privește pe unul singur emotiile dar şi cogniţie şi comportament. Cu aceste premise este dificil ca subiectul să poată gândi limpede că găsești soluții sau că îi poți ajuta pe alții.
Crizele îți modelează viața. Când ajung, descoperi cine ești cu adevărat.
-Allan K. Chalmers-
Etapele unei crize emoționale
1. Paralizie
Criza emoțională reprezintă o situație în care are loc o schimbare neașteptată care face totul despre ea instabil sau incert viitorul . În cazul unei crize emoționale una sau mai multe realităţi provoacă o agitaţie subiectivă și distruge temporar capacitatea de reacție.
Stadiul unei crize emoționale este paralizie care reprezintă un mecanism de apărare sănătos. În natură, toate animalele rămân nemișcate atunci când se simt amenințate, mai ales dacă pericolul este necunoscut. Paralizia este o expresie a confuziei mai ales datorită naturii bruște a situației.
2. Incertitudine
După un moment inițial de uimire, apare o stare de incertitudine caracterizată prin prezența lui angoasa si anxietatea . Subiectul începe să înțeleagă ce se întâmplă dar se concentrează mai mult pe amploarea amenințării decât pe instrumentele de abordare și gestionare a acesteia.
În această fază apare o stare de confuzie o dimensiune profund conectată la sentimente precum dezorientarea, dificultatea de a recunoaște emoțiile, ideile dezordonate și conștientizarea limitată. Ceea ce predomină este sentimentul de dezorientare și în același timp de amenințare din partea realității.
3. Intruziunea
Într-o criză emoțională faza de intruziune nu este întotdeauna prezentă, deși în majoritatea cazurilor apare. Această experiență se manifestă mai ales în cazurile unei crize profunde sau de importanță vitală. Se caracterizează prin apariția unor frici iraționale și o exacerbare a sentimentului de angoasă.
În această fază subiectul se închide în sine și nu reacționează și totuși nu încetează să se gândească la criza pe care o trăiește. Cu această stare de spirit el adăpostește idei asociate cu supraestimarea potențialelor pericole viitoare, imagini tragice și un puternic sentiment de neputință.
Așa-numitele gânduri intruzive își fac apariția adică imagini sau idei care se reproduc în minte într-un mod spontan, involuntar. Acestea sunt gânduri neplăcute sau înfricoșătoare pe care doriți să le țineți la distanță fără succes. Intruziunea este cea mai acută fază a crizei emoționale.
4. Procesarea și rezolvarea unei crize emoționale
Nu este deloc ușor să ieși dintr-o criză emoțională fără intervenția unui element extern . Un prieten, o carte, un sfat, un psihoterapeut pot deveni acel factor determinant în trecerea de la starea de șoc la următoarea care îți permite să procesezi ceea ce s-a întâmplat pentru a-i face față.
Ai nevoie de un mijloc de a te exprima disconfortul resimțit Oral sau în scris și reprezintă un instrument pentru a începe să puneți ordine în idei, emoții și senzații. Construirea unei narațiuni a faptelor este esențială pentru a prelua controlul asupra situației și a începe să o înțelegi.
Trebuie să scoatem la iveală durerea pentru a deveni progresiv conștienți de ea. Când se întâmplă acest lucru, persoana își va fi construit o idee mai realistă a situației și va fi identificat instrumentele personale de care dispune pentru a face față acesteia. După această fază de procesare vine rezoluția care nu este altceva decât recuperarea unei stări de spirit sănătoase.
În multe cazuri fara ajutorul unui expert persoana poate ramane mult timp prinsa intr-una din fazele crizei emotionale. Contactarea unui psiholog este mai mult decât adecvată deoarece reprezintă un suport valid pentru a face față totul mai rapid și într-un mod mai sănătos.
