Haos emoțional sau când lumea se prăbușește

Sunt momente marcate de angoasă și lipsă de armonie. Ne este greu să scăpăm din întuneric pentru că nu înțelegem ce ni se întâmplă sau nu știm să ne descurcăm. Sunt momente în care domnește haosul emoțional.

Nu avem pământ sub picioare și nu știm ce să facem. Ne vine să strigăm: destul! Dar parțial din cauza confuziei și parțial din cauza

În acele momente se pare că există doar umbrele pe care le purtăm cu noi sub formă de frustrări si alte neplaceri. Cu toate acestea, există o modalitate de a gestiona acest lucru haos emoțional .

Mai jos vom vedea cum să ne comportăm în această situație, care sunt caracteristicile haosului emoțional și care sunt beneficiile conștientizării lui.

Găsesc speranță în cele mai întunecate zile și mă concentrez pe cele mai strălucitoare zile. Nu judec universul.

-Dalai Lama-

Ce este haosul emoțional?

Reprezinta acea stare in care te simti deprimat si confuz in raport cu a ta emoții . De cele mai multe ori avem tendința de a o asocia cu suferința mai ales atunci când nu știm cum să acționăm atunci când ne confruntăm cu probleme. Dar acesta nu este neapărat haos emoțional. Se poate referi și la acele momente în care ești copleșit de emoții pozitive pe care nu le poți gestiona.

Este vorba și despre momentele în care nu știm ce se întâmplă cu noi. S-ar putea să simți diferite emoții, dar nu știi cum să le recunoști sau să le pui în cuvinte. Haosul emoțional constă și în a nu ști să gestionezi evenimentele chiar dacă ești capabil să faci o analiză corectă a situației.

După cum sugerează psihologul și scriitorul David Solá în haosul emoțional apare o contradicție între lumea emoțională și cea rațională ceea ce duce la pierderea controlului prin lăsarea impulsurilor să dirijeze comportamentul.

Caracteristici principale

Haosul emoțional are de obicei următoarele caracteristici:

Tulburare. Emoțiile nu mai sunt sub controlul nostru, unele despre care nu știam că pot exploda și pot duce la comportamente nedorite.

Confuzie. Lipsa de claritate ne face să nu știm ce decizii să luăm. Prin urmare, avem tendința să le amânăm.

Frică. Ne este frică să nu facem greșeli pentru că nu ne simțim încrezători . Este o emoție care generează dezordine proiectată spre viitor.

Remuşcare. Constă în sentimentul de vinovăție care ne face să ne simțim incomozi. Ea generează o tulburare proiectată în trecut.

Proiecție. Credem că totul depinde de exterior, îi dăm vina pe ceilalți inclusiv emoțiile de parcă ne-ar fi străine.

Haosul emoțional poate fi legat de un blocaj emoțional . Ca în cazurile în care ne protejăm pentru a supraviețui la o anumită situație.

La început poate fi o modalitate de a ne proteja dar dacă rămâne la un nivel inconștient și nu o procesăm ne poate duce să nu mai știm să ne gestionăm. Așadar, în viitor, când nu mai avem nevoie să ne protejăm, emoțiile asociate cu această situație ar putea să intre și să ne copleșească.

În cele din urmă ar putea fi asociat cu o nouă situație atât de invazivă încât ne paralizează capacitatea de a judeca .

Cum să gestionezi haosul emoțional într-un mod pozitiv?

După cum sugerează David Solá, trebuie să recunoaștem asta în mijlocul haosului emoțional este dificil să luați decizii și să restabiliți ordinea în situație . Cu toate acestea, este posibil să o gestionați într-un mod pozitiv, de exemplu:

Prin autocunoaștere. Conectarea cu tine însuți este cea mai bună modalitate de a ști ce se întâmplă în noi, de ce avem o anumită reacție și ce cale vrem să luăm. Acest lucru ne va ajuta în management.

Oferă spațiu haosului emoțional. Uneori ne dorim atât de mult să scăpăm de ea, încât să o amânăm pentru altă dată, acumulând senzații care cresc din ce în ce mai mult. Ar fi mai bine să acceptăm faptul că i se poate întâmpla oricui acordându-ne un moment pentru a-l lăsa să curgă.

Nu prelungi haosul emoțional. Deși este esențial să lași emoțiile să curgă, este, de asemenea, important să nu o faci pentru totdeauna; adică să nu te concentrezi prea mult asupra lor. Este esențial să mergem înainte; o modalitate eficientă de a te limita.

Nu totul vine din exterior. Este haosul nostru tocmai pentru că ne privește. Să ne oprim da vina pe altii pentru problemele noastre.

Dă aer liber la haos

Aflați unde puteți exprima haosul. Deși este important să ne eliberăm de ceea ce este în interiorul nostru, trebuie să o facem și cu aserție. Nu toate scaunele sunt potrivite și chiar ar putea înrăutăți situația. Va fi potrivit să cauți un loc în care să te poți exprima calm.

Cere ajutor. De multe ori ne este rușine să spunem că am nevoie de ajutor, dar este normal să cerem un pic de sprijin uneori. Am putea apela la persoane cu care suntem familiarizați sau, dacă este necesar, am putea apela la un profesionist. Un psiholog poate fi un ghid excelent în

Nu crede prea mult în credințe. În unele cazuri, luăm prea în serios anumite convingeri familiale sau sociale. Această situație riscă să ne sufoce. Este mai sănătos să recunoaștem între cei care sunt buni pentru noi și cei care generează frustrare pentru a învăța de la toți și pentru a evita căderea înapoi în haosul emoțional.

Exercițiile fizice ne pot ajuta și ele . Efortul eliberează diverși hormoni și neurotransmițători care ne generează o senzație de bine. Chiar și realizarea unor activități ne poate ajuta să transformăm haosul emoțional într-o stare mai armonioasă. De exemplu arta ajută în mod eficient la transformarea suferinței.

Beneficiile de a fi conștient de haosul tău emoțional

Acordarea atenției haosului tău emoțional va duce la a fi mai asertiv . În plus, veți obține și alte avantaje precum:

• Eliberați tensiunile.
• Recunoașteți valoarea fiecărei emoții.
• Dă drumul ce ne iese în cale.
• Trăind aici și acum.
• Recunoaște-ți limitele
• Cunoaște-ți mecanismele de apărare.
• Transformând angoasa în creativitate.
• Eliberare emoțională.
• Capacitate mai mare de a lua decizii.
• Autorealizarea.

Procesul este gradual. Nu ne putem aștepta ca peste noapte să ne creștem substanțial nivelul de control sau că nu vom mai experimenta această confuzie emoțională în viața noastră. Ca orice alt om vom avea suișuri și coborâșuri, important este să învățăm de la fiecare dintre ei!

Ieșirea din umbra apăsătoare a tulburării fricii de confuzie de vinovăție și blamarea altora sau a vedea emoțiile ca pe ceva exterior este absolut posibil. Constă în a dansa cu umbrele, a le cunoaște, a le invita să iasă la momentul potrivit învăţând de la ei şi transformându-i încetul cu încetul în bunăstare.