Stimularea cognitivă pentru vârstnici

Ultimele decenii de cercetare au pus în lumină multe aspecte necunoscute până acum ale creierului: astăzi știm că este un organ plastic pe care structura sa îl poate schimba dacă ne antrenăm anumite abilități și că are o rezervă cognitivă fundamentală în prevenirea bolilor neurodegenerative. Datorită acestor descoperiri astăzi putem folosi câteva exerciții utile pentru stimularea cognitivă.

Să începem prin a face unul distincție importantă între stimulare, reabilitare și antrenament cognitiv.

• The stimulare cognitivă include toate intervențiile care implică activități care au ca obiectiv încetinirea deteriorării cognitive.
• Reabilitarea, pe de altă parte, include exerciții care vizează restabilirea funcțiilor cognitive deteriorate. Aceste daune pot apărea din diferite cauze, cum ar fi traume, tulburări cognitive ușoare sau depresie.
Antrenamentul cognitiv include un set de exerciții care urmăresc optimizarea sau menținerea performanței cognitive.Este o metodă excelentă de a preveni deteriorarea viitoare din cauza vârstei înaintate și de a-și îmbunătăți rezerva cognitivă.

Aceste trei moduri de lucru asupra funcțiilor cognitive fac parte dintr-o intervenție non-farmacologică. S-a dovedit că prin aplicarea acestor strategii pacientul obtine beneficii importante care se traduc printr-o imbunatatire a capacitatilor sale sau o incetinire a pierderii capacitatilor cognitive.

Potrivit Jara (2007) adulții în vârstă care suferă de o anumită formă de afectare cognitivă pot beneficia de intervenții în care aceste strategii sunt aplicate deoarece determină o îmbunătățire a calității vieții.

Este necesar să se adapteze terapia la pacient și nu pacientul la terapie.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

De ce este importantă stimularea cognitivă?

Stimularea cognitivă, după cum observă Villalba și Espert (2014), oferă multe avantaje. Unul mai presus de toate: nu produce efecte secundare

De asemenea, facilitează contactul personal cu terapeutul și alte persoane, aspect care influențează pozitiv comportamentul pacientului, îmbunătățindu-i abilitățile. Este, de asemenea, o activitate care ajută la exersarea abilităților deja stabilite prin învățarea pacientului cum să profite la maximum de resursele cu care este dotat.

În cele din urmă, este important să subliniem asta Stimularea cognitivă poate fi o alternativă mai ieftină la alte terapii.

Acum că am clarificat terminologia, haideți să ne uităm la câteva exerciții simple pe care le puteți face acasă și care vă vor oferi rezultate foarte pozitive.

Exerciții pentru stimularea cognitivă

Lista de exerciții este extinsă și există de toate tipurile. Putem pleca de la clasicele caiete de exerciții care ajută la îmbunătățirea atenției, memoriei și calculului până la exerciții de antrenament a creierului sau antrenamentul creierului prin utilizarea noilor tehnologii de informare şi comunicare.

Stimularea cognitivă axată pe memorie

Imagini si fotografii.Cu aceste elemente putem lucra asupra memoriei pe termen scurt. Mai întâi trebuie să observăm cu atenție imaginea și după câteva minute să încercăm să ne amintim detaliile care apar în fotografie.

• Altul joc tradițional ca plăcile asortate după ce le amesteci ( Memorie ) este a ajutor valid pentru antrenamentul memoriei .

• În cele din urmă, poți antrena această abilitate amintindu-ți cuvintele citite de o altă persoană. Există multe liste gata făcute, dar dacă nu vă plac, vă puteți dezvolta propria listă.

Activități de îmbunătățire a atenției

• Pe antrenează atenția acasă poți recurge la lectură. Stimularea cognitivă prin citire este valabilă atât atunci când citești singur, cât și când altcineva îți citește cu voce tare. După ce am citit textul, vom răspunde la câteva întrebări și vom încerca să ne amintim detalii specifice care ajută la antrenarea acestei funcții.

Ca și în cazul memoriei, și în acest caz putem lucra cu imagini.De data aceasta ne vom concentra pe detaliile mai concrete.

Exerciții de calcul

• Această abilitate poate fi antrenată în diferite moduri. Una dintre acestea este de a ordona o serie de numere atribuite de la cel mai mare la cel mai mic sau invers.

• Putem calcul mental . Trebuie să începeți cu operații mai simple și să creșteți pas cu pas nivelul de dificultate.

• În același mod cum se face în unele teste de monitorizare, putem antrena această funcție dând o cifră inițială mare și solicitând pacientului să scadă un număr concret. De exemplu, să începem cu 27 și să încercăm să scădem 3 cu 3.

Activitati de stimulare cognitiva pentru orientare

În acest caz este important să se lucreze la orientarea în cele trei sfere: timp, spațiu și cerc social. The pierderea orientării este unul dintre aspectele care ne îngrijorează cel mai mult atunci când începem să observăm un proces de deteriorare cognitivă. Pentru a antrena această abilitate, putem lucra răspunzând la următoarele întrebări zilnice:

• Ce zi a săptămânii număr luna și an este astăzi?
• In ce anotimp suntem?
• Ora din zi și activitățile pe care trebuie să le desfășurăm (de exemplu dimineața-mic dejun).
• Data nașterii și vârsta.
• Unde suntem? În ce stradă de țară din oraș...
• Care este numele meu și cum se numește însoțitorul meu?

Acest job va fi cu atât mai eficient cu cât se va integra mai mult în viața de zi cu zi. De exemplu, putem întocmi liste pentru a ne aminti numele regilor, dar întotdeauna va fi mai bine să exersăm cu o listă de cumpărături. Există un număr infinit de exerciții pe care le putem face cu elemente și activități zilnice.

Pe de altă parte specialiștii sunt acolo pentru a ne ajuta. Putem citi cărți, articole și experimenta, dar în cele din urmă ele vor fi cele care ne vor oferi cel mai valid ajutor. Ne vor sfătui cum să ne organizăm munca, să ne stabilim obiective și să alegem instrumentele sau exercițiile care se potrivesc cel mai bine cazului nostru.

Dar mai presus de toate Este important să rămâneți motivați deoarece rezultatele acestor intervenţii apar pe termen mediu şi lung.