Închis de sărbători: până și mintea are nevoie să se odihnească

A trăi în grabă și sub stres constant este imposibil creierul și mintea noastră nu sunt echipate să rămână active la niveluri înalte și să Toate acestea ne determină să obosim și să ne reducem performanța pe măsură ce orele și zilele trec. Cu toate acestea, lumea în care trăim este atât de dominată de concurență încât, chiar dacă avem nevoie de ea, nu dăm corpului nostru odihna potrivită. Când se întâmplă acest lucru, riscăm serios să suferim de tulburări legate de anxietate.

Nu are rost să practicăm tehnici de relaxare sau să mergem la cursuri de yoga de trei ori pe săptămână dacă nu suntem capabili să impunem pauze zilnice în mijlocul agitației vieții. Uneori este dificil să puneți mâna pe sentimentele depline griji care apar în mintea noastră și poate tocmai pentru că nimeni nu ne-a învățat să facem asta. Îți poți aminti o zi întreagă când nu ai avut telefonul mobil la îndemână? Când ai făcut ultima oară activitatea ta preferată?

Deconectarea de la problemele cotidiene nu este un lux, ci o necesitate

Mintea ta trebuie să se odihnească

Nu trebuie să pleci în vacanță pentru a te relaxa - un simplu weekend, o zi sau o oră pot fi suficiente pentru a pune capăt confuziei care ne înconjoară sau mai bine zis de care ne simțim înconjurați. Problemele variază în funcție de punctul de vedere pe care îl adoptă în această problemă. Ești cu adevărat capabil să te deconectezi?

Cu siguranță, mintea îți bubuie constant de idei legate de proiecte viitoare, ce trebuie făcut săptămâna viitoare, apeluri de făcut și multe alte responsabilități care te împiedică să profiti la maximum de weekend-urile tale. Ești convins că a-ți lăsa sarcinile deoparte pentru un moment te face iresponsabil, deși nu poți face nimic decât să aștepți să te întorci la birou luni. Weekendul devine așadar un fel de anticipare a acelui moment cu tot stresul implicat.

Pentru a te odihni cu adevărat și pentru a profita de timpul tău liber, trebuie să faci ceva schimbarea activităților și a modului de gândire față de zilele de lucru timp în care responsabilităţile sunt de fapt reale. Cu alte cuvinte, sunt zile în care nu este nevoie să te trezești la o anumită oră și să iei micul dejun în grabă pentru a merge la serviciu. Cu toate acestea, acum suntem obișnuiți

Pentru început, să încercăm să planificăm weekendul fără a lăsa loc improvizației. În acest fel, orice eveniment neașteptat riscă să genereze un conflict. Nu ne luăm o secundă de pauză telefon mobil ținând-o mereu. În cele din urmă, nu îndrăznim să facem lucruri nebunești noi și adevărata întrebare este doar una: de ce?

Un exemplu clar în toate acestea apare în perioada Crăciunului când majoritatea oamenilor se bucură de câteva zile de vacanță. Totuşi ceea ce ar trebui să fie o plăcere se transformă într-un chin – reuniuni de familie, excursii pentru a incerca sa-i prindem pe cei dragi, organizare de iesiri

Pur și simplu plecarea în vacanță nu este în sine soluția

Amintiți-vă că sunteți în menstruație odihnă . Dacă nu te eliberezi de stres când nu trebuie să mergi la muncă, când vei face? Îți umpli timpul de teamă de a nu putea trăi fără să ai ceva de făcut. În schimb, ar trebui să învățăm să ne lăsăm duși. S-ar putea să doriți să petreceți o zi acasă citind, uitându-vă la televizor sau făcând ceva total neproductiv. Nu se întâmplă nimic. Nu trebuie să te simți rău din cauza asta. E dreptul tău.

Beneficiile odihnei

Poate credeți că odihna este o risipă de timp și că a nu face acest lucru înseamnă mai multă productivitate și o muncă bine făcută. O faci gresit. A fi constant activ nu va da rezultate mai bune, dimpotrivă: va facilita apariția problemelor menționate la începutul articolului, adică stresul, anxietatea și depresia. Vrei să cunoști adevăratele beneficii legate de odihna adecvată?

Crește semnificativ creativitatea.Dacă munca ta necesită inventivitate și imaginație, știi deja că lipsa de inspirație poate cauza probleme serioase. Să te încăpățânezi cu ceva și să continui să încerci nu va ajuta la nimic. În aceste cazuri este indicat să te relaxezi, să te deconectezi și să desfășori o activitate plăcută. Nu vei pierde timpul, de fapt când te vei întoarce la muncă vei descoperi că toate barierele din calea creativității tale au fost dărâmate. Ideile vor începe să curgă și să curgă rapid.

Îmbunătățește abilitățile de luare a deciziilor și de judecată.Luarea deciziilor este un aspect fundamental în viața oricui de atunci

Reduce stresul și anxietatea.O doză bună de odihnă reduce

Ne face mai fericiți.Când toate gândurile negative dispar din mintea noastră, aceasta începe să elibereze endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii. Datorită lor ne putem bucura de ceea ce se întâmplă în jurul nostru, găsind echilibrul într-o stare de pace și liniște.

Odihna promovează o creștere a productivității și a concentrării, reducând în același timp blocajul intelectual.

Dacă înveți să te odihnești, performanța ta la locul de muncă va fi afectată pozitiv. Starea de bine este contagioasă. Vei fi plin de energie și optimism pentru a începe fiecare nouă zi. Încă ești îngrijorat de ideea că în curând va trebui să-ți reiei rutina? Acest lucru se întâmplă dacă nu te-ai relaxat cu adevărat. Obsedarea sărbătorilor și dorința de a face totul ne împiedică să profităm din plin de ele. Nu planifica totul, lasă lucrurile să curgă și mai ales bucură-te de ele.

Dacă nu îți pierzi timpul când ești la serviciu, de ce o faci când este timpul să te odihnești? Nu știi să te bucuri de weekendurile și vacanțele mult așteptate. Poate așteptările tale erau prea mari. Cu toate acestea timpul tău liber are un început dar și un sfârșit.

Imagini prin amabilitatea lui K athrin Honesta