19 TIPURI DE TERAPII PSIHOLOGICE

Există multe tipuri de terapii psihologice, dar dacă lăsăm deoparte diferitele perspective și teoriile originale, toate urmăresc același scop și același scop terapeutic: de a facilita schimbarea spre bunăstare. În loc să ne întrebăm care dintre aceste strategii psihologice este mai bună sau mai proastă, ar trebui mai întâi să ne întrebăm de ce avem nevoie.

Stabilim această ierarhie în întrebările pe care ni le punem pentru un motiv foarte simplu. În multe ocazii, când o persoană devine conștientă că trebuie să meargă la un psiholog, continuă să mențină anumite idei eronate despre ce sunt terapiile psihologice. El are adesea în minte scena clasică a unui pacient întins pe canapea cu terapeutul în spate luând notițe.

Imaginea clasică a psihanalizei continuă să cântărească foarte mult subconștientul colectiv . De asemenea, este obișnuit ca mulți oameni să nu știe încă că există diferite tehnici metodice și școli psihologice. Prin urmare, se pune frecvent întrebarea, dar care este mai bine? Înainte de a cădea în greșeala de a pune accentul pe o terapie față de oricare alta ar trebui să clarificăm câteva idei.

Fiecare model folosește tehnici distinctive care se potrivesc anumitor persoane mai bine decât altele.

Termenul terapie provine din greacă bunăstare .

Ne confruntăm cu un proces activ și proactiv între două sau mai multe persoane . Este o relație de muncă intensă care durează uneori o călătorie în numele descoperirii creativității și a dinamicii interpersonale în care nu trebuie să stea pe loc și în care terapeutul nu se limitează la a da sfaturi sau directive cu privire la ceea ce pacientul său este obligat să facă. După cum ne explică el

Tipuri de terapii psihologice

Probleme emoționale, frici, traume, crize personale, probleme de cuplu, tulburări din copilărie... Motivul care ne determină să căutăm un psihoterapeut poate fi multe. Cu toate acestea, nu strică niciodată să cunoaștem diferitele strategii terapeutice pe care le avem la îndemână.

Toate pot fi eficiente dacă sunt aplicate de către profesioniști competenți, calificați și bine informați. Știm deja că, ca pacienți, trebuie să luăm un rol activ; În plus este necesar să știm ce abordare este adoptată de fiecare terapie psihologică pentru a înțelege cel puțin dacă este potrivită pentru caracteristicile și nevoile noastre .

În acest scop, să vedem mai jos care sunt principalele terapii psihologice și ce ne pot oferi.

A. Terapii cognitiv-comportamentale

Terapiile cognitiv-comportamentale se bazează pe înțelegerea modului în care oamenii gândesc (abordare cognitivă) și a modului în care se comportă (abordare comportamentală). Scopul acestui model terapeutic este invata-ne ca schimba este posibil dar că pentru a-l atinge trebuie mai întâi să învățăm să ne îmbunătățim gândurile, atitudinile și comportamentele.

În această abordare terapeutică

Pentru a realiza acest lucru, se procedează la o analiză funcțională a conduitei cu scopul de a verifica care sunt comportamentele dezadaptative.

Odată identificat, terapeutul cognitiv-comportamental va folosi diferite tehnici pentru a antrena persoana în rezolvarea problemelor, îmbunătățirea abilităților, restructurarea cognitivă etc.

Terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă în tratamentul depresiei, fobiilor, tulburărilor de anxietate, proceselor traumatice...

Pe de altă parte, terapiile cognitiv-comportamentale includ și alte linii terapeutice care sunt importante de cunoscut.

1. Terapie de acceptare și angajament

Terapia de acceptare și angajament este eficientă pentru tratarea depresiei.

Scopul său este să ne antreneze în flexibilitate psihologică pentru a îmbunătăți modul în care gândim și a încuraja schimbarea.
Sunt folosite diverse exerciții practice pentru a recunoaște problema emoțională, a vedea efectul acesteia asupra gândurilor și comportamentelor noastre și, astfel, să ne angajăm autentic și deplin față de noi înșine.

2. Terapie comportamentală

Terapia comportamentală este utilă în tratarea fobiilor și a dependențelor.

Terapia comportamentală, așa cum o indică și numele, încearcă să ne facă să vedem comportamentele noastre învățate sau condiționate pentru a
Odată identificat, obiectivul este clar: să ne ajute să scăpăm de el pentru a ne recondiționa către atitudini și comportamente mai sănătoase și mai integrale.

3. Terapie cognitiv-analitică

Foarte util în tratamente scurte și ocazionale (este împărțit în 12 sesiuni) pentru a îmbunătăți anumite comportamente gânduri distorsionate probleme de conduită...

Este adesea folosit în departamentele de sănătate mintală din multe spitale.
Terapia cognitiv-analitică combină terapia cognitivă cu psihologia analitică.
Scopul este de a ajuta pacientul să înțeleagă de ce gândește sau se comportă într-un anumit fel. În acest scop, i se oferă diverse tehnici de coping pentru a iniția schimbarea.

4. Cel Terapie rațională emoțională comportamentală

The Albert Ellis Este util pentru tratamentul furiei, anxietății, frustrării, fobiei sociale, timidității și disfuncției sexuale.

Scopul său este de a rezolva problemele emoționale și comportamentale printr-o abordare mai directă, mai filozofică și empirică.
Rațiunea și raționalitatea sunt folosite astfel încât persoana să fie capabilă să devină conștientă de emoțiile sale, precum și de gândurile sale distructive și limitative. Acestea care se găsesc adesea la un nivel mai inconștient sau automat pe care persoana nu le poate identifica singură.
Psihoterapeutul oferă apoi strategii pentru ca pacientul să aibă gânduri mai constructive.

B.

Printre cele mai cunoscute terapii psihologice se numără cu siguranță cele care răspund modelului teoretic propus de

Să ne uităm la câteva dintre caracteristicile sale.

The
Majoritatea problemelor noastre sunt rezultatul impulsurilor instinctive reprimate în inconștient.
Scopul psihanalistului este de a ajuta la asigurarea faptului că toate acestea conflictele inconștiente se ridică spre lumea conștientă . În acest scop, va face uz de catharsis emoțional sau hipnoză, promovând posibilitatea recunoașterii acestora.

Mai jos vă prezentăm principalele terapii psihologice care se încadrează în demersul psihanalitic.

5. Cel Terapie psihanalitică

Terapia psihanalitică este utilă pentru tratarea traumelor și fobiilor din copilărie depresiuni .

Această terapie explorează modul în care ne-am referit la mintea inconștientă și modul în care aceasta ne afectează gândurile și comportamentele.
Se concentrează în special pe analiza experiențelor copilăriei, încercând să recunoască modul în care acele evenimente ocazionale au influențat viața persoanei.
Acest tip de terapie este adesea de lungă durată.

6. Terapie dinamică

Terapia dinamică interpersonală ne ajută să ne îmbunătățim relațiile cu ceilalți.

Este limitat în timp și ne ajută să înțelegem anumite legături problematice pe care poate le menținem cu anumite persoane.

7. Terapia jungiană

The util pentru tratarea dependențelor, depresiei și anxietății și chiar pentru a încuraja creșterea personală.

Scopul de Carl Jung era să pătrundă în inconștientul persoanei prin arhetipurile înscrise în visele noastre și chiar în expresiile noastre artistice.
Această terapie se bazează pe conversația dintre terapeut și pacient timp în care încercăm să stabilim o relație de încredere, egalitate, sprijin și colaborare între cei doi.
Procedăm prin analiza viselor, teste de asociere de cuvinte și activități creative cu care să ne exprimăm.

C. Terapii umaniste

Terapiile umaniste sunt la modă în prezent . Este o abordare extrem de apreciată și utilă și una dintre preferatele profesioniștilor și ale oamenilor în general datorită gamei largi de tehnici folosite și strategiilor terapeutice pe care se bazează.

Precursorul acestui model a fost Carl Rogers . Am vorbit deja de mai multe ori despre acest mare expert în comportament uman care a încercat înainte de toate să aducă optimism psihoterapiei, să ne încurajeze creșterea personală și să ne apropie de schimbare pentru a ne atinge potențialul uman maxim.

Printre caracteristicile uneia dintre cele mai utilizate terapii psihologice astăzi găsim:

În loc să ne adâncească suferința sau traumele, terapia umanistă se preocupă mai mult să ne ofere alternative la aceste stări. Ne echipează să fim agenți activi ai propriilor noastre schimbări .
De asemenea, încearcă să ne ofere o viziune mai plină de speranță despre noi înșine. Terapeuții umaniști cred în bunătatea ființelor umane în bunăstare și sănătate ca tendință naturală. Prin urmare, scopul final este să ne ajute să lăsăm deoparte abaterile care uneori ne îndepărtează de acel punct magic de echilibru pentru a găsi adevăratul sens al vieții noastre.
În modelul umanist, prezentul este apreciat ca momentul perfect pentru rezolvarea problemelor. Trecutul, spre deosebire de psihanaliza, încetează să mai aibă atâta importanță.

8. Terapie existențială

Terapia existențială ne ajută să găsim sensul și scopul vieții. El face asta invitându-ne reflectă asupra existenței noastre .

Ne invită să ne asumăm responsabilități și noi provocări personale pentru a obține succesul.
El înțelege dificultățile emoționale, conflictele interne și fricile ca fiind pietrele care ne împiedică pe calea către obiectivele noastre; în plus, o fac aici și acum.
Terapeuții existențiali ne oferă strategii de a trăi mai autentic, dând sens vieții noastre și abandonând ceea ce este superficial. Măcar încercând.

9. Terapia gestalt

Scopul terapiei Gestalt este lucrează la conștientizarea noastră de sine, astfel încât să ne putem rezolva problemele cu mai multă încredere . Obiectivul procedurilor preconizate de acest demers terapeutic este de a ne determina să lăsăm deoparte anxietățile vieții, să dobândim libertatea personală și să dobândim suficientă determinare pentru a ne atinge potențialul maxim.

Terapia gestalt a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1940 de către Fritz Pearls . S-a bazat pe presupunerea că fiecare persoană este un întreg în care un gând, o senzație, o emoție sau o acțiune nu s-ar putea prezenta în formă izolată.
Terapeutul se va asigura intotdeauna ca pacientii sai sa se simta confortabil ca sunt implicati in orice moment pentru a-si vedea rezistenta personala si a fi pe deplin constienti de importanta emotiilor lor, gandurilor lor, ideilor lor, amintirilor lor etc.
Sunt folosite tehnici creative care facilitează autodescoperirea.
Pacienții sunt, de asemenea, încurajați să își asume responsabilitatea față de ei înșiși și față de societate.

10. Terapie centrată pe client

Terapia centrată pe client ne va ajuta înțelegeți nevoile noastre de a ne îmbunătăți creșterea personală .

Suntem în prezența unuia dintre
Este la fel de important să ne amintim că aceasta este o terapie non-directivă: pacientul (numit aici client) și nu terapeutul este cel care suportă cea mai mare parte a procesului terapeutic.
Trei dimensiuni cheie prevalează pe parcursul întregului proces: empatie acceptare pozitivă necondiționată și autenticitate sau congruență .

11. Terapie scurtă concentrată pe soluție

După cum indică și numele, terapia scurtă concentrată pe soluție este limitată în timp și încearcă să o facă schimba unele gânduri disfuncționale îmbunătăți .

În loc să se concentreze pe slăbiciunile și limitările persoanei, terapia centrată pe soluții caută să-și hrănească punctele forte și posibilitățile pentru a le permite să avanseze.
Terapia se bazează pe câteva întrebări cu care să stimulăm procesul de reflecție și autocunoaștere.

12. Analiza tranzacțională

Analiza tranzacțională este o terapie foarte eficientă pentru a îmbunătățește bunăstarea psihologică și promovează restructurarea și schimbarea personală .

De asemenea, trebuie spus că această abordare este folosită în multe spitale de psihiatrie pentru tratarea diverselor tulburări.

Fondată de Eric Berne la sfârșitul anilor 1950, terapia sau analiza tranzacțională se bazează pe ideea că fiecare persoană are trei etape ale ego-ului: tatăl adult și copilul.
Scopul terapeutului este să ne ajute să folosim o personalitate mai integratoare bazată pe aceste tranzacții psihologice. De exemplu, adultul reprezintă dimensiunea cea mai rațională, copilul este legat de sfera spontaneității și tatăl de cea normativă și etică.

13. Psihologie transpersonală

Psihologia transpersonală este o abordare dezvoltată de Abraham Maslow în anii 1960 . Scopul lui este să ne ajute

În această ramură a psihologiei se pune accent pe aspecte precum conștiința, spiritualitatea, cunoașterea interioară profundă, compasiunea, fraternitatea universală etc.

Terapeutul a căpătat un rol foarte precis: trebuie să aibă o minte deschisă, mare respect, inocență și capacitatea de a se întreba . El trebuie să demonstreze pacientului său că tot ceea ce îi spune și îi comunică este nou și prețios. Metodologia folosită pentru a stimula acest proces terapeutic unic este o combinație de tradiții spirituale printre care se folosește de obicei una dintre următoarele dinamici:

Yoga
Scriere creativă
Vizualizări ghidate
Meditaţie
Întâlnire cu copilul tău interior
Artă simbolică.

D. Terapii prin artă

Printre diferitele tipuri de terapii psihologice, aceste abordări catartice eliberatoare și vindecătoare sunt probabil să treacă neobservate de publicul larg. După cum am subliniat la început, atunci când căutăm o strategie terapeutică este foarte important să identificăm ce ne dorim și ce mecanism poate fi potrivit pentru noi.

Expresia artistică este un canal, un univers de posibilități în care să dăm formă emoțiilor noastre în care să-i eliberăm, să promovăm autocunoașterea și un management diferit al multor probleme ale noastre.

Să vedem ce tipuri de terapii prin artă avem disponibile.

13. Psihoterapie artistică

Terapia prin artă

14. Dramaterapie

Acest tip de terapie folosește arta dramatică pentru a oferi ușurare și pentru a promova integrarea fizică și emoțională .

Sunt folosite improvizații teatrale sau scenarii specifice, astfel încât persoana să poată pătrunde mai adânc în universul său personal, să-și îmbunătățească abilitățile sociale și să dobândească mai multă încredere.

15. Muzioterapia

Muzioterapia este o terapie creativă foarte versatilă, intensă și vindecătoare în același timp. autist demență sau tulburări de anxietate. Pacientul răspunde imediat și experimentează un întreg torent de emoții și senzații.

E. Un alt tip de terapii psihologice

După cum am putut vedea majoritatea terapiilor psihologice pot fi împărțite în 4 abordări bine definite . Cu toate acestea, avem multe alte opțiuni la îndemână despre care merită să știți.

16. Terapie sistemică

Terapia de familie sau terapia sistemică este foarte utilă în grupuri de persoane unite printr-o legătură de familie.

În general, terapia sistemică se concentrează mai ales pe pacientul desemnat sau pe acel membru al familiei care prezintă o tulburare clinică sau un comportament problematic.

17. Terapie interpersonală

The Terapia interpersonală este o disciplină terapeutică care urmărește să îmbunătățească calitatea interacțiunilor și stilurilor noastre de comunicare.

Ideea fundamentală a terapiei interpersonale este că multe dintre simptomele noastre psihologice sunt rezultatul acelor interacțiuni uneori complexe, dăunătoare sau ambivalente care ne provoacă o anxietate puternică. Uneori, chiar și propria noastră incapacitate de a interacționa mai bine cu ceilalți intensifică aceste stări.

Prin urmare, obiectivul este de a oferi pacientului instrumente adecvate pentru a îmbunătăți aceste dimensiuni.

18. Terapie psiho-sesuala

În terapia psihosexuală, un bun profesionist ne va ajuta să explorăm reflectați și analizați problemele noastre sexuale în mod deschis și sincer . De multe ori ascund in cuplu diverse blocaje emotionale care trebuie rezolvate.

19. Psihodramă

Este posibil ca mulți dintre cititori să fi auzit deja de psihodrama lui Jacob Levy Moreno.

Ne confruntăm cu un tip de psihoterapie de grup prin care se aplică expresia dramatică, jocul teatral sau mișcarea corpului. Vorbim despre instrumente terapeutice care ne permit să ne îmbunătățim relațiile cu ceilalți și siguranța personală.
Este o invitație foarte stimulativă la spontaneitate care de obicei dă rezultate bune în dinamica de grup.