Studiul este o sarcină care necesită ambele concentraţie si capacitatea de a-si concentra toata atentia pentru a obtine performante maxime. Nu este vorba despre cât timp petreci cărților, ci despre obținerea celor mai multe beneficii de pe urma acestora.
Este important să dezvoltați strategii bune pentru a nu pierde timpul și a nu deveni anxios la gândul de a fi evaluat de cineva și de a fi nevoit să învețe tot materialul abordat în clasă. Mai jos vă oferim câteva sfaturi care vă vor fi foarte utile atunci când vă aflați pregătindu-vă pentru un examen.
1-Căutați mediul potrivit
Este important să ai un loc confortabil pentru a studia unde lumina și temperatura sunt potrivite. Căutați un loc în care să nu existe prea multe surse de distragere a atenției și unde să nu riști să fii întrerupt.
Aceasta poate fi o cameră izolată și liniștită în interiorul casei dvs., precum și televiziune care vă poate distrage atenția sau vă poate tenta.
2-Pregătește tot ce ai nevoie înainte de a începe
Faceți o listă cu tot ce ați putea avea nevoie. Întreruperea concentrării în timpul unei sesiuni de studiu pentru a căuta continuu materiale uitate anterior, precum și a fi contraproductivă, se poate dovedi a fi o scuză pentru a nu începe niciodată. Așezați pe masă tot ce aveți nevoie, cum ar fi notele de la alte subiecte conexe.
3-Ia pauze scurte
Menținerea concentrării timp de 8 ore consecutiv este practic imposibilă. Corpul nostru trebuie să se odihnească și să se deconecteze de la studiu pentru câteva minute. Experții recomandă luați pauze de aproximativ 15 minute la fiecare două ore de studiu . Nu exagera cu timpii de odihna (max 15 minute) dar nu uita sa ii faci altfel oboseala iti va afecta capacitatea de a asimila continutul.
4-Stabiliți priorități
Nu totul este la fel de important: stabiliți priorități. Începe prin a studia ceea ce crezi că este cel mai important, astfel încât să te asiguri că îi dedici timpul necesar. Lăsând cele mai dificile sau complexe lucruri pentru sfârșit, s-ar putea să te simți prea obosit pentru a le face față în mod corespunzător. O opțiune bună este să vă planificați ziua de studiu identificând imediat cele mai importante sarcini și timpul care îți va lua să le faci.
5-Căutați motivația
Sunt zile în care studiul devine o adevărată provocare. Tocmai din acest motiv devine esențial să-l găsești pe al tău motivare . De exemplu ofera-ti un mic rasfat de fiecare data cand atingi un obiectiv. Stabilește cât de departe vei ajunge în acea zi și odată ce ai terminat sarcina fă ceva care îți place, cum ar fi să vizionezi un episod din serialul tău preferat sau să ieși la o băutură cu prietenii.
6-Internalizați noțiunile învățate
Știm cu toții că nu este același lucru cu studiul matematicii sau istoriei – unele materii necesită să memorezi anumite concepte. O modalitate de a facilita învățarea este să interiorizezi ceea ce ai citit. Acest lucru nu înseamnă pur și simplu să citești ceva până când îl memorezi, ci mai degrabă să înțelegi ceea ce ai citit și să poți explica cu propriile cuvinte.
Învățarea lucrurilor pe de rost fără a încerca să le înțelegeți poate fi utilă dacă scopul este de a stoca informații în minte pe termen scurt. Dacă, totuși, doriți să mențineți noțiunile în timp, poate fi util să vă gândiți la exemple din viața de zi cu zi sau să le conectați la învățarea anterioară.
7-Ascultă muzică
Nu toată lumea atinge concentrarea în același mod. Există oameni care se pot concentra ascultând muzică – totul depinde de metoda ta de studiu și de materia pe care o studiezi. In general avem tendinta sa optam pentru muzica clasica sau liniștiți-vă . Mai ales la disciplinele care necesită utilizarea creativității, muzica poate facilita foarte mult învățarea.
8-Opriți telefonul mobil
Dacă trebuie să studiezi evita să ții telefonul mobil lângă tine. Verificați-vă întotdeauna e-mailul sau telefon te va face să-ți întrerupi activitatea la fiecare trei sau două, făcând și mai dificil să-ți recapete concentrarea. Folosiți pauze pentru a vă uita la telefonul mobil sau a suna pe oricine doriți.
9-Nu studia cu câteva ore înainte de examen
Este contraproductiv. Cel mai bine este să studiezi în zilele dinainte și să dormi bine cu o zi înainte de examen. Unele studii au confirmat asta dormi dupa ce a stocat informatii, favorizeaza consolidarea notiunilor invatate. Pentru a profita la maximum de noaptea dinaintea examenului este bine să dormi mai degrabă decât să încerci să repete concepte în ultimul moment care nu se vor consolida niciodată. Lipsa odihnei vă va afecta negativ performanța în timpul examenului.
Fiecare dintre noi implementează strategiile pe care le considerăm cele mai bune pentru a obține performanțe optime. Din acest motiv, indicațiile pe care le-am furnizat trebuie gestionate și interpretate în funcție de punctul dumneavoastră de vedere obiectiv. Atenția, motivația și concentrarea sunt variabile fundamentale pe care trebuie să învățăm să le manevrăm corect pentru a da tot ce putem.
