Poate că ați experimentat un sentiment de confuzie sau lipsă de claritate mentală, precum și ați avut o minte tulbure sau ați simțit dezorientat sau supraîncărcat. Acest fenomen este cunoscut ca ceață cerebrală și este de obicei însoțită de probleme de memorie sau dificultăți de concentrare și articulare a cuvintelor.
Prea multă muncă, îndatoriri excesive sau abuzul de substanțe (cum ar fi alcool, tutun sau droguri) pot provoca acest sentiment de dinte mintal . Cu toate acestea există mai multe soluții pentru a o subțire. Mâncatul bine, dormitul mai mult sau, mai bine, făcând activitate fizică regulat sau relaxarea sunt printre acestea.
O altă soluție poate fi detoxifierea organismului, deoarece toxinele acumulate din cauza poluării și a alimentației proaste afectează această stare a creierului. Să aflăm mai multe despre subiect.
Ce să eliminați din alimentație pentru a curăța ceața mentală
Așa-numitele otrăvuri albe sunt primul element care trebuie eliminat din dietă. Pe otrăvuri albe se referă la zahărul rafinat și la toți îndulcitorii. Siropul de porumb, orezul alb, făina rafinată și derivații acesteia fac, de asemenea, parte din acest grup. În unele cazuri trebuie eliminate chiar și sarea fină și chiar laptele pasteurizat.
Originea vegetală a unora dintre aceste produse nu le face sănătoase. Înlocuiți-le cu alimente întregi sau nerafinate eliminați din alimentație orice produs care nu poate fi considerat cu adevărat un aliment. Acestea includ îndulcitori și alimente fără calorii, care pot fi chiar mai dăunătoare decât zahărul.
Şi De ce trebuie să eliminați aceste produse din alimentație pentru a curăța ceața mentală? Motivul principal este că creierul se hrănește cu carbohidrați. Carbohidrații rafinați provoacă o creștere cu adevărat stimulativă a glucozei, dar scăderea ulterioară este la fel de imediată, producând astfel o stare de sevraj. Rezultatul sunt schimbări de dispoziție, iritabilitate, oboseală, confuzie, pierderea judecății... pe scurt: ceață mentală.
Alte asocieri între alimente și ceața creierului
Pe de altă parte evitarea alimentelor pe bază de gluten – pe cât posibil – ajută la reducerea distragerilor și la îmbunătățirea concentrării. S-a descoperit că grâul agravează tulburările mintale, cum ar fi în schizofrenie autism și ADHD. În timp ce eliminarea totală a glutenului ar putea declanșa simptome temporare de sevraj, în general merită încercat.
De asemenea, trebuie să reducem aditivii alimentari din dietă. Multe dintre acestea se găsesc în mod curios în alimentele promovate ca fiind sănătoase. Printre lunga lista de efecte secundare declansate de acestea gasim ceata mentala si alte simptome asociate cu creierul. Acestea includ dureri de cap, schimbări de dispoziție, greață, anxietate și depresie.
… Și cofeina?
Pentru a încheia pentru a curăța ceața mentală și a îmbunătăți concentrarea nu ar trebui să consumi cofeină sau măcar limitează-i consumul. Cafeaua și ceaiul oferă multe beneficii pentru sănătate și vă pot ajuta să rămâneți alert și concentrat.
Cu toate acestea, cofeina dă dependență, așa că oprirea consumului acesteia poate provoca simptome tipice de sevraj. Acestea includ: ceață pe creier, dureri de cap, oboseală și chiar simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greața și vărsăturile.
Ce să mănânci pentru a stimula funcția creierului
A fi capabil să alungi ceața mentală nu este atât de complicat. Trebuie doar să urmezi o dietă bazată pe produse naturale și sănătoase. Deși există multe abordări posibile și chiar dezbateri în acest sens Majoritatea experților sunt de acord asupra unor aspecte de bază.
Grăsimi sănătoase sunt un combustibil important pentru creierul nostru. Alimente precum nucile, avocado, uleiul de cocos, uleiul de măsline virgin (nerafinat), somonul, ouăle și carnea ecologică sunt excelente pentru optimizarea funcției creierului. De asemenea, s-a descoperit că grăsimile saturate, cum ar fi uleiul de cocos sau untul de ghee, oferă mai multe beneficii creierului.
Este la fel de important să prevenim deshidratarea, bând multă apă și consumând alimente bogate în lichide. Volumul de apă din creier ajunge la 75% deci chiar o stare de deshidratare usoara ți-ar putea afecta capacitatea de a gândi limpede. De fapt, doar 2% deshidratare este suficientă pentru ca atenția, memoria și alte abilități cognitive să fie afectate.
Alte alimente utile pentru a îndepărta ceața mentală
Un alt obicei bun pentru a preveni ceața creierului este să adaugi iod în dieta ta. Algele marine sunt o alegere bună deoarece este un aliment foarte bogat în iod; alternativ se poate consuma sare iodata.
Foarte util pentru stimulare claritate mentală sunt si afine (proaspete sau congelate). Un număr considerabil de publicații susțin că aceste fructe roșii au efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive.
Consumul acestor alimente poate să nu elimine complet ceața creierului, dar sunt de mare ajutor pentru a o atenua . De asemenea, ne vor îmbunătăți sănătatea generală, ceea ce este cu siguranță un plus.
