De câte ori ți s-a spus că dimineața are aur în gură? O vorbă populară conform căreia părinții noștri obișnuiau să ne trezească adesea dimineața când trebuia să mergem la școală și care își propunea să ne arate că să ne trezim devreme este cea mai bună alegere. Chiar și marele scriitor spaniol Miguel de Cervantes a afirmat că cei care nu răsare cu soarele nu se bucură de zi.
Ani de suferință din cauza ceasului deșteptător care sună prea devreme sau
În ultimele decenii, majoritatea societăților europene au ales să profite la maximum de lumina zilei pentru a-și organiza angajamentele de zi și de muncă. Cu toate acestea, un studiu a fost realizat pe continentul nostru care a demonstrat acest lucru Trezirea devreme dimineața poate avea și repercusiuni negative asupra corpului și minții noastre.
De ce nu este bine să te trezești devreme?
Cercetătorii de la Universitatea Westminster din Anglia au efectuat un studiu asupra obiceiurilor de somn. Cercetarea și-a propus să demonstreze că trezitul prea devreme nu este deloc pozitiv, dimpotrivă, poate chiar să ne scurteze speranța de viață . Studiul realizat datorită participării a 42 de voluntari a fost condus de dr. Angela Clow și a durat câteva săptămâni.
Au fost analizate probe de salivă de la participanți prelevate la prima oră dimineața și de alte șapte ori pe parcursul zilei. În acest fel s-a demonstrat că persoanele care se trezesc prea devreme au o tendință mai mare de a suferi fiecare şi
Din acest motiv ora perfectă stabilită de studiu pentru a te trezi dimineața este ora 7:21. Persoanele care au obiceiul de a se trezi înainte de acea oră prezintă niveluri mai mari de cortizol. Această substanță este hormonul responsabil pentru stres
Alte date din studiu
Unii oameni, totuși, ar putea crede că lucrul important este dormi 8 ore indiferent de ora la care ne trezim. Într-adevăr, acest lucru nu este cazul, deoarece studiul a arătat că având în vedere aceleași ore de somn, oamenii care se trezesc mai devreme sunt mai predispuși la stres și chiar la furie.
Dimpotrivă, cei care se trezesc la scurt timp după ora indicată par să se bucure de relații sociale de mai bună calitate. De asemenea, este mai confortabil atunci când se află într-o situație intimă cu alte persoane.
Cu toate acestea, există și un fapt pozitiv legat de cei care au obiceiul de a se trezi mai devreme. Conform studiului Dr. Clow persoanele care se trezesc devreme au demonstrat o capacitate mai mare de concentrare.
Frumusețea morții este că nu trebuie să te trezești devreme.
-José Luis Coll-
Cum să reduceți stresul
Prin urmare, dacă te încadrezi în categoria persoanelor obligate să se trezească foarte devreme din motive de muncă sau de familie, trebuie să găsești o modalitate de a-ți reduce nivelul de stres.
Este bine să ne amintim asta Stresul este una dintre epidemiile majore ale societăților industrializate . Și nu este doar o problemă psihică: poate fi de fapt somatizată și poate cauza probleme fizice grave. Din acest motiv este necesar să se adopte obiceiuri sănătoase care să o reducă.
- Gestionarea eficientă a timpului este esențială: grăbirea și lăsarea totul în ultimul minut nu te duce niciodată nicăieri.
- Nu este necesar să fii prea perfecționist, este mult mai bine să te relaxezi puțin din acest punct de vedere.
- Practicarea sporturilor de intensitate redusă ne permite să luăm o pauză de la activități mai stresante și este întotdeauna o idee grozavă. THE' activitate fizică Este perfect pentru a ține sub control anxietatea.
- Folosirea gândirii pozitive este o altă strategie excelentă pentru reducerea stresului. Dacă vedem mereu totul negru, negativitatea va prelua fiecare colț al gândurilor noastre și vom ajunge să creăm noi înșine fantome chiar și în zonele în care nu există amenințări reale. De asemenea, vom supraestima pericolele și amenințările care există de fapt.
- Respectarea unei alimentații echilibrate și sănătoase este o modalitate bună de a gestiona cele mai stresante situații. Evitați produsele excesiv procesate, excesul de grăsimi și băuturile alcoolice.
- După cum tocmai v-am spus, orele de somn sunt fundamentale. Dacă nu te poți trezi mai târziu, încearcă să te odihnești cel puțin 8 ore pe zi. Dacă poți dormi fără întreruperi, cu atât mai bine.
- Efectuați activități pe care vă place să le practicați meditaţie a merge la un concert, a vedea un film sau a merge la teatru pot fi evenimente
Amintește-ți că te trezești devreme nu este întotdeauna o idee bună . Important este să-ți cunoști corpul și să găsești, pe cât posibil, cel mai bun moment care te face să te simți bine, în funcție de angajamentele tale. Excesele chiar și în somn sunt întotdeauna negative. Atat in acest caz cat si in celelalte, bunul simt, disciplina, rasfatul micilor placeri si informarea sunt principalele noastre arme pentru a trai din plin.
