Se pare că între atât de mult trecut și viitor pierdem până la urmă cele mai importante lucruri: aici și acum. Problema este că majoritatea trăiește în modul pilot automat. Trăim între ieri și mâine; între ceea ce a rămas neterminat şi ceea ce se va face mai târziu. Dar ar fi mai bine iesi din minte si intra in viata.
A trăi în mintea noastră încarcerată de griji și așteptări generează disconfort. Ne trezim dependenți de gândurile noastre și de aceea ne simțim singuri când ne împiedicăm de realitatea existenței noastre. Nu există formule magice care să ne permită să găsim o soluție ușoară. Secretul pentru a începe să trăiești cu adevărat se găsește în aceste cuvinte simple: iesi din minte .
Pentru a înțelege acest mesaj profund ne putem considera mintea ca o zonă de confort. Cu atât mai bine ca o litanie de gânduri pe care le adunăm și care ne împiedică să conștientizăm prezentul. Un zgomot mental care ne distrage constant atenția și ne obligă să trăim în trecut sau în viitor.
Ieși din minte datorită atenției
Una dintre cele mai potrivite metode de a scăpa din închisoarea noastră mentală este atenție . Nu este una dintre acele practici care constă în a sta nemișcat și a elimina gândurile. De fapt, probabil ați încercat tehnici tipice de meditație și ați crezut că sunt inutile.
Pentru cei care nu stăpânesc mindfulness, gândurile se acumulează. Ei încurcă și strigă din adâncul minții: prost! nu mai sta pe ganduri. Este normal ca acest lucru să se întâmple la începutul practicii. Adevărul este că nu suntem obișnuiți să le lăsăm pe ale noastre gânduri curge natural
Deși este un proces destul de complicat atunci când reușim să-l facem corect vom înțelege la ce se referă iesi din minte. Când vei înceta să judeci gândurile și ii vei observa de parca te-ai uita la un film ei nu vor mai influenta realitatea ta si viziunea ta va deveni mult mai clara. Vei începe să vezi adevărul.
A fi conștient înseamnă a renunța la judecăți. Lăsând deoparte obiectivele noastre pentru viitorul imediat și luând prezentul așa cum este și nu așa cum ne-am dori să fie.
-Mark Williams-
Viața este prezentă
Când a fost ultima dată când te-ai oprit respira ceva aer curat? Îți amintești că ai fost recunoscător pentru apa fierbinte de care te poți bucura când te trezești dimineața? Probabil că nu. Mintea ta s-ar putea să se gândească la lucruri precum că voi întârzia la serviciu. Trebuie să iau copiii ce ar trebui să cumpăr de la supermarket? etc.
Dacă observi, mintea ta este plină de gânduri despre trecut și viitor. Dintre toate acestea, prezentul este însă cu neruşinare ignorat. Ea stres ceea ce simți este creat de gândurile tale. Multe dintre problemele pe care le ai sunt generate de activitatea ta mentală. Îți bandezi capul înainte să-l lovești. Nimic din toate acestea nu este real. Până când se întâmplă, până când apare, vei trăi în imaginația ta.
Ieșirea din minte și acum este esențială! Ia-ți un moment pentru tine. Un moment pentru a organiza abisul gândurilor care nu-ți permite să te bucuri de viață și asta te face să simți emoții care provoacă stare de rău .
La fel ca atunci când simțim frică sau anxietate fără motiv. Există ceva real de care trebuie să scăpăm sau de care trebuie să scăpăm? Nu! Totuși ne facem propriul film personal și credem atât de mult încât ajungem să o considerăm viața reală.
Sunt doar două zile în an când nu se poate face nimic. Unul se numește ieri și celălalt mâine. Între timp, așadar, astăzi este ziua potrivită pentru a iubi să crești, să faci și mai presus de toate să trăiești.
-Dalai Lama-
Rămâneți conectat
Trebuie să ieși din minte și să ai curaj să trăiești și să aștepți ca lucrurile să se întâmple înainte de a te îngrijora. Încetează să-ți amintești trecutul, nu-l transformă în prezent pentru că nu face parte din el. Trăiește în fiecare zi ca și cum ar fi prima dată când ai respirat aer curat, ai băut un pahar cu apă sau ai gustat un preparat delicios.
Fii conștient de toate momentele vieții tale, fiecare moment al existenței tale. Aceasta include și momentele în care lucrați, de exemplu. Observați cum degetele mângâie tastatura? Cum vă susțin picioarele și vă permit să mergeți dintr-un loc în altul? Conectează-te cu viața ta cu tine însuți și ieși din minte o dată pentru totdeauna.
