Printre efectele dovedite științific ale practicii meditației găsim unele care influențează chimia corpului. Într-adevăr Astăzi vom vedea cum se leagă melatonina și meditația .
Pe lângă îmbunătățirea și creșterea energiei și a liniștii mentale, unele cercetări arată că meditația crește în mod regulat nivelul de melatonină. Acest hormon ne ajută să reglam ritmul și calitatea somnului, deoarece prezența lui în sânge crește în timpul orelor de somn.
Melatonina este fructul aminoacidului triptofan. Acest hormon vine produs de glanda pineală . Această glandă este cunoscută de câteva sute de ani ca sediul sufletului și în multe culturi este considerată unul dintre punctele către care să se îndrepte fluxul de energie în timpul meditației.
Ce ne spun studiile despre melatonină și meditație?
Asocierea dintre melatonină și meditație a făcut obiectul unor studii aprofundate ale cercetătorilor de la Universitatea din Massachusetts în 1995. Acest studiu a dezvăluit date foarte semnificative cu privire la această relație.
Obiectivul studiului menționat anterior a fost de a verifica asocierea dintre practica regulata a meditatiei constiente si cresterea nivelurilor fiziologice de melatonina. Pentru a face acest lucru, echipa a colectat probe de urină de la participanții la studiu peste noapte pentru a izola 6-sulfatoximelatonina.
Acest element este un produs al deteriorării melatoninei care ne oferă date prețioase despre nivelurile acestui hormon din sânge. Studiile anterioare au arătat deja că melatonina este fotosensibilă, dar acest studiu sugerează, de asemenea, că este psihosensibilă.
Melatonina și meditația
Rezultatele studiului au fost importante: Niveluri semnificativ mai mari de melatonină au fost găsite în rândul persoanelor care au meditat
Un alt studiu similar a confirmat că meditația înainte de a merge la culcare crește nivelul melatoninei în timpul nopții următoare, dar nu și în timpul celor următoare dacă nu am meditat în timpul zilei. Acest lucru sugerează că meditația ar trebui să fie o practică regulată.
Evaluarea corelației fiziologice a stadiilor superioare de conștiință în timpul somnului a oferit informații valide și anume că persoanele care meditează în mod regulat petrec mai multe ore de somn în faza undei lente cu putere theta-alfa crescută și activitate delta de fundal. O îmbunătățire semnificativă a fost găsită și în timpul somnului REM.
Cum funcționează această corelație?
Meditația reglează sistemul hipotalamus-hipofizo-suprarenal și deci și nivelurile de cortizol si catecolamine. Studiile ulterioare arată că meditația crește dehidropiandrosteronul, unii hormoni hipofizari precum hormonul de creștere, hormonul care stimulează tiroida, prolactina și, evident, melatonina.
Acesta din urmă exercită un efect hipnotic asupra individului datorită inhibării nucleului suprachiasmatic. precum și acționând ca un antioxidant și imunomodulator. Pe langa faptul ca este un antioxidant important, genereaza o senzatie placuta de bine.
Meditația se oferă ca o alternativă validă deoarece promovează concentrarea; nu numai pentru impactul său asupra nivelurilor de melatonină, ci și pentru impactul său asupra nivelurilor precursorilor săi mai ales asupra serotoninei și pe norepinefrină. În esență, încetinește metabolismul hepatic și stimulează sinteza glandei pineale.
Melatonina și îmbătrânirea
Îmbătrânirea afectează secreția de melatonină și de aceea modifică semnificativ calitatea somnului la bătrânețe. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, activitatea noastră simpatică și parasimpatică se reduce semnificativ.
Acest lucru determină activarea autonomă și, în consecință, reduce calitatea somnului nostru reparator. Dimpotrivă, prin meditație suntem capabili să modulăm funcțiile autonome în timpul somnului. Activitatea undei teta pe linia mediană frontală care are originea în cortexul cingulat anterior pare să controleze activitatea parasimpatică.
Concluzii
În lumina surselor bibliografice și a studiilor menționate, putem ajunge la concluzia că meditația regulată, în special meditația vipassana, activează schimbări și aduce beneficii generale. Aceste modificări au multe asemănări cu funcțiile reparatoare și de autoreglare ale somnului.
Capacitatea de meditație de a modifica diverse mecanisme generate de somn îl face un element prin care ne putem îmbunătăți semnificativ starea de sănătate și restabili homeostazia corpului și a minții. Ca să nu mai vorbim că deschide ușa către o mai bună înțelegere a mecanismelor somnului și conștiinței.
