În primul rând, să clarificăm recordul cu privire la problema mult dezbătută de a fi în formă. Toată lumea are dreptul să aibă câteva kilograme în plus pentru a se simți slăbită și fără energie. Ai dreptul să acumulezi grăsime pe șolduri sau pe abdomen, să te doare de fiecare dată când încerci să te miști și să rămâi fără suflare după două minute de mers.
Din păcate, ai dreptul să suferi de o boală cardiovasculară sau cardiorespiratorie. Ai dreptul să fii trist, stresat, furios sau deprimat . Ai dreptul să stai închisă acasă, să te uiți în oglindă și să spui uite cum arăt sau chiar am nevoie de ceva activitate fizică pentru a fi mai puternică și apoi să nu faci nimic pentru a schimba lucrurile.
Este posibil să suferi
Astăzi vă vom arăta cum să vă motivați să faceți efectiv activitate fizică fără scuze!
Cum să găsiți motivația pentru a face activitate fizică
În majoritatea cazurilor cel motivare a face activitate fizică nu apare în mod natural. Ființele umane sunt puțin leneși, ce putem face? Le place să meargă la o bere cu prietenii sau să stea confortabil pe canapea, mai ales dacă vremea este rea. Și este, de asemenea, adevărat că se chinuie să ia o pauză de la alte activități pe care le consideră mai importante.
Dar a spune că nu am timp, nu am chef sau am altceva de făcut nu este o scuză valabilă chiar dacă poate părea așa. Dacă nu ai timp astăzi să ai grijă de sănătatea ta, va trebui să o găsești
1. Nu te mai gândi la asta, apucă-te de treabă!
Ce să fac activitate fizică este necesar în viața fiecăruia ni se pare suficient de clar. Și e clar că te străduiești să faci din asta un obicei, altfel probabil nu ai citi acest articol. Așa că nu te mai gândi la asta, nu găsești
Nu contează dacă te simți obosit dacă e frig dacă crezi că te vei simți rău purtând haine sport. Nu contează dacă părul tău se strică atunci când transpiri, nu contează dacă este târziu sau prea devreme, nu contează dacă ai dureri. Începe să faci ceva și gata. Și continuă să faci asta în fiecare zi.
Planificați-vă activitatea cu o zi înainte, astfel încât, când va veni momentul, va trebui să vă gândiți cât mai puțin posibil și să urmați doar un plan prestabilit . Aveți multe opțiuni pentru a face mișcare atât acasă, cât și YouTube sau cumpără o carte pe această temă.
Indiferent dacă optezi pentru o strategie sau pentru lene . Nu da
2. Vizualizează cum vei fi în viitor dacă nu faci activitate fizică
Majoritatea oamenilor vor sugera strategia opusă: vizualizați cum veți fi după antrenament de câteva luni pentru a vă simți mai motivat. Problema este că pentru mulți oameni această strategie nu funcționează pentru că după un timp motivația se estompează din cauza efortului de sacrificiu și a oboselii.
Deci să încercăm să facem invers. Gândește-te la forma ta fizică actuală, la cantitatea de activitate fizică pe care o faci și la ce vei fi peste câțiva ani dacă continui așa . Imaginați-vă în cinci, zece sau douăzeci de ani. Imaginează-ți cum vei fi la șaptezeci sau optzeci.
Puțin dezamăgitor, nu? Slăbiciune obezitate dizabilitate tristețe singurătate...
Oricine crede că nu are timp pentru activitate fizică va avea mai devreme sau mai târziu timp pentru boală.
-Edward Stanley-
3. Gândește-te la cum te vei simți după următoarea sesiune de exerciții
In loc sa gandesti doar pe termen lung, unul dintre secretele principale pentru a te motiva sa faci activitate fizica este sa continui zi de zi. Acum gandeste-te la urmatoarea sesiune de exercitii dar nu te concentra pe cat de mult efort vei avea pentru a iesi din casa sau pe lenea care ar vrea sa te tina lipit de canapea. Gândește-te la cum te vei simți când vei termina.
Activitatea fizică eliberează o cantitate incredibilă de hormoni care ne fac să ne simțim bine. Cele mai cunoscute sunt cele endorfine care ne fac să ne simțim euforici când terminăm de exercițiu. Acești hormoni sunt, de asemenea, un analgezic natural care reduce durerea, anxietatea și stresul.
În plus, făcând activitate fizică, se eliberează și serotonina, o substanță care ne influențează mai ales starea de spirit Serotonina ne ajută să ne calmăm, să luptăm cu senzația de anxietate și depresie și ne ajută să adormim mai repede
În sfârșit, este bine de subliniat că și activitatea fizică eliberează dopamina hormonul legat de dependențe. Dopamina ne permite să încercăm În acest fel, făcând sport în mod constant nu va fi nevoie să recurgem la alte surse mai puțin sănătoase de plăcere.
