Luați distanță pentru a schimba perspectiva

Uneori, distanțarea ne ajută să vedem lucrurile altfel si sa ne distantam de tot ceea ce nu ne simtim aproape; cu alte cuvinte să facem alegeri mai bune, să ne clarificăm ideile, dorințele și emoțiile.

A realiza acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece majoritatea dintre noi suntem profund atașați de realitatea imediată plină de stimuli și presiuni. Cu toate acestea, efectuarea acestui exercițiu de distanțare poate fi extrem de benefică.

Majoritatea dintre noi avem capacitatea de a distanteaza-te aproape imediat. O facem prin mintea noastră hiperactivă, dar rătăcitoare, care de multe ori se pierde în labirintul său de griji, gânduri circulare și amintiri. Aceste procese mentale sunt inutile, inutile și adesea ne fac să ne scufundăm în epuizare emoțională.

Psihologul și scriitorul Daniel Goleman subliniază el în cartea sa Concentrează-te nevoia de a antrena atenția. Oricât de ciudat ar părea, o modalitate de a face acest lucru este să pleci.

Creierul trebuie să fie capabil să ridice ancora zgomotului mental inutil și prezent pentru a porni spre un turn de veghe tăcut din care privirea poate ajunge și se poate concentra asupra lucrurilor cu adevărat importante.

Să aflăm cum să o facem în articolul de astăzi.

Controlul vieții emoționale și subordonarea acesteia unui scop este pilonul esențial pentru menținerea atenției, a motivației și a creativității.

-Daniel Goleman-

A lua distanța este cheia pentru a decide ce este mai bine pentru noi înșine

Din psihologie iese un nou termen care merită reținut: astăzi vorbim despre autodistanțare. Este un concept interesant care se traduce, de exemplu, într-o mai bună gestionare a stresului și a anxietății în luarea unor decizii mai eficiente și chiar într-o îmbunătățire excepțională a procesului creativ.

Această tehnică este susținută de o serie de studii precum cel realizat de Departamentul de Psihologie al Universității din California în 2018. Doctorii Michael Duckworth și Al Kross au demonstrat că simplul fapt de relaxează-ți privirea in fata unui peisaj relaxant dar atractiv ne ajuta sa ne distantam din realitatea imediată pentru a ne conecta cu noi înșine. Este o strategie de autosugestie.

A lua distanță pentru a schimba perspectiva nu înseamnă neapărat să-ți faci bagajele. Nu este necesar să parcurgem kilometri pentru a stabili separarea fizică de viața noastră de zi cu zi și de mediul nostru. Uneori trebuie doar să ne antrenăm distanța mentală pentru a obține beneficiile neașteptate ale acestei practici.

Arta de a vedea lumea prin ochii altei persoane

Dacă există un lucru asupra căruia psihologii insistă, acesta este nevoia de a învăța trăiesc în prezent . În același timp, este important să ne acordăm gândurilor și nevoilor noastre.

Uneori este necesar să te îndepărtezi pentru a privi situațiile cu perspectivă și o modalitate de a face acest lucru este privind pe noi înșine și lumea din afară de parcă am fi o altă persoană un interlocutor.

Ce rost are? Este un mecanism care ajută la reducerea zgomotului de fundal al emoțiilor. Este un mod de a ne vorbi singuri cu bunătate, dar fără să ne batem prin tufiș.

Ne permite analizează-ne lumea interioară cu obiectivitate calmă și conștiință deplină. Pentru a face acest lucru, nu este nimic mai bun decât a merge într-un loc liniștit și a avea un dialog intern care poate urma acest model:

• Ce griji (ne vom spune numele)?
• Deci, care crezi că este lucrul de care ai nevoie acum?
• Ce poți face pentru a o repara?
• Amintește-ți că meriți să fii fericit, trebuie să fii curajos. Totul va fi bine.

Autodistanțarea este o modalitate de a dezactiva vorbire egocentrică și evaluăm realitatea noastră într-o stare emoțională mai calmă și îndepărtată de ego-ul central.

Distanța psihologică ca instrument de bunăstare

Cei care aleg să se distanțeze pentru a schimba perspectiva nu au nevoie să se distanțeze în termeni spațiali pornind într-o călătorie în cealaltă parte a lumii. De fapt, uneori mersul în celălalt capăt al țării nu te ajută să scapi de griji și probleme. Distanța pe care trebuie să o căutăm este psihologică.

Acest termen este raportat în numeroase studii care confirmă efectele sale pozitive asupra sănătății mintale. Dr. Yaacov Thope, profesor de psihologie la Universitatea din New York, a realizat un studiu interesant studiază despre asta şi

Uneori este necesar să ne transcendem Sinele dincolo de aici și acum.Aduceți-ne mintea la o stare de calm care ne permite să relativizăm momentele de stres și presiune. Este o modalitate de a ne distanța de anumite circumstanțe, comportamente sau stimuli pentru a nu fi influențați negativ.

Această distanță psihologică ne permite, la rândul său, să avem un dialog mai sănătos cu noi înșine.Putem face acest lucru spunând lucruri precum nu lăsați acest lucru să vă influențeze, gândiți-vă la ce este mai bine pentru dvs., alegeți ceva care vă face să vă simțiți bine...

Păstrează-ți distanța pentru schimba perspectiva uneori se traduce într-un echilibru psihologic diferit. O putem face mental, într-adevăr dacă ne antrenăm periodic vom putea gestiona mai bine situațiile stresante din viața de zi cu zi.

Totuși și după cum bine știm uneori distanța fizică, a face o călătorie poate fi totuși terapeutic și ne umple de energie.