A fi capabil să controlezi schimbările de dispoziție poate fi un semn al inteligenței și, de asemenea, al unei bune calități a vieții. Nu este neobișnuit ca într-o zi când totul pare să meargă bine, dintr-o dată o situație sau un gând schimbă lucrurile. Există vreo soluție?
Părintele psihologiei individuale Albert Adler a spus că trebuie să interpretăm proasta dispoziție ca un semn de inferioritate. Aceasta înseamnă că a putea controla aceste schimbări de dispoziție, mai ales într-un sens negativ, este vital pentru bunăstarea noastră.
Ce sunt schimbările de dispoziție?
Putem interpreta schimbări de dispoziție ca modificări ale stării de spirit . Cu alte cuvinte, un fel de trecere și venire emoțională care se produce brusc și ne face să trăim emoții foarte diferite într-un timp scurt.
Aceste schimbări de dispoziție variază de la o stare de mulțumire și satisfacție la angoasă și nervozitate sau invers. În orice caz dacă devin obișnuiți, pot provoca instabilitate emoțională care ar putea compromite dimensiunea socială personală și profesională a individului .
Aceste modificari depind de mai multi factori precum dezechilibrele hormonale din timpul menopauzei sau ciclul menstrual. Cu toate acestea, aceasta nu este o condiție care afectează exclusiv femeile. Există și alți factori declanșatori precum adolescența i tulburări de personalitate sau comportament alimentar etc.
Sfaturi pentru a ține sub control schimbările de dispoziție
Acum că știi în ce constau schimbările de dispoziție, te invităm să afli cum să le ții sub control. Nu este întotdeauna o întreprindere ușoară, mai ales dacă depind de tulburări psihologice, dar în cele mai multe cazuri managementul corect duce la o îmbunătățire semnificativă a bunăstării personale, emoționale, profesionale și, de asemenea, socială a unei persoane.
Stabiliți o rutină
Ce te face să te simți bine? Ce te relaxează? Află ce lucruri te fac să te simți cel mai bine și creează-ți propria rutină. De exemplu, cel muzică o plimbare o conversație cu prietenii... Identifică activitățile care te calmează și încearcă mereu să le dedici o parte din timpul tău.
Pleacă
Uneori suntem conștienți că o situație ne modifică starea de spirit, dar nu putem să ne distanțăm de ea. Cu toate acestea, este important să se realizeze acest lucru deoarece distanța este un element fundamental de control. În unele cazuri este suflarea de aer proaspăt care face ca anumite emoții să se disipeze .
Când va veni momentul, vei putea să pleci înainte să apară situațiile în cauză. Vei putea anticipa reacția ta emoțională. De exemplu, gândește-te la o discuție despre care știi că nu te va duce nicăieri: este întotdeauna necesar să o faci față?
Citeste si: Distanță-te de dramă și de cei care o creează
Gandeste si apoi vorbeste
Un proverb arab spune:vorbește doar când ești sigur că ceea ce vei spune este mai frumos decât tăcerea. Nu înseamnă că nu poți vorbi niciodată sau aproape niciodată, ci că este mai bine să te gândești mereu înainte de a pronunța o propoziție sau un cuvânt. De asemenea, este un obicei bun să oferi discursurilor tale conținut și sens.
Din acest motiv, este inteligent să te gândești să selectezi cu atenție cuvintele și tonul și apoi să le lași să curgă de pe buze sau degete dacă le notezi .
Importanța unei bune sesiuni de odihnă
Oboseala precede, în general, proasta dispoziție și schimbările de dispoziție. Uneori, când suntem saturati atât mental, cât și fizic, starea noastră de spirit scade și provoacă instabilitate emoțională .
Nu este întotdeauna posibil să te odihnești, dar trebuie să cauți o pauză de relaxare pentru a-ți reînnoi ideile pentru a alunga emoțiile negative și pentru a găsi o distragere a atenției de la ceea ce a provocat schimbările de dispoziție.
Vă recomandăm să citiți și: Bună dispoziție: un ingredient esențial pentru educarea copiilor noștri
Activitatea fizică
Activitatea fizică crește nivelul de dopamină din sânge. Acest neurotransmițător este capabil să ne îmbunătățească starea de spirit . A face 30 de minute de sport în fiecare zi este de mare ajutor în reglarea emoțiilor și înclinarea pozitivă a echilibrului emoțional.
Dedică-te scrisului
Mulți mari scriitori spun că munca lor îi relaxează. Să-ți scrii sentimentele este o idee foarte bună, precum și o terapie recomandată de experți. Este un outlet care vă va permite să analizați motivele care vă declanșează schimbările de dispoziție și care vă vor ajuta să le preveniți pe viitor.
Reflectați la motivul pentru care apar schimbările de dispoziție?
Uneori, aceiași stimuli ne fac să ne simțim rău. Poate este perioada anului, situația personală în care ne aflăm sau chiar prezența anumitor persoane . O analiză bună vă va permite să identificați sursele dvs stare de rău și îmbunătățiți-vă abilitățile în gestionarea acestora.
Dacă tot nu vă puteți controla schimbările de dispoziție, poate că este timpul să apelați la un specialist. Problema de bază ar putea fi mult mai gravă și ar trebui tratată în mod corespunzător.
