Excesul de greutate mentală: a gândi prea mult este rău

Daca ai impresia ca corpul tau este mereu obosit, rigid sau dureros, poate ca ai probleme cu excesul de greutate. Nu vorbim de o creștere a greutății corporale sau a perimetrului cranian ci de supraponderea mentală . Un exces de gânduri negative inerte și neproductive.

În timpul zilei ne imaginăm, înțelegem, reflectăm, creăm, calculăm, luăm decizii, cu alte cuvinte ne petrecem viața gândind. Totuși, nu toate gândurile sunt utile sau valabile, de fapt, uneori gândim prea mult și inutil și ne aflăm cu un exces de gânduri inutilizabile.

Vă recomandăm să citiți și: Închis de sărbători: până și mintea are nevoie să se odihnească

Dacă venim cu idei care nu duc nicăieri, în cele din urmă mintea noastră devine obosită . Se simte îngreunată, se oprește și renunță la activarea altor procese.

Gândurile sunt unitatea de bază a minții

După cum ați văzut, gândirea face parte din natura umană. De fapt, este unul dintre procesele care ne deosebesc de restul ființelor vii. Cu toate acestea, contrar a ceea ce am putea crede, gândirea noastră nu este întotdeauna conștientă.

Să ne imaginăm un aisberg: vârful aisbergului sau ceea ce iese de la suprafața mării este o gândire conștientă. Partea scufundată constituie în schimb gand inconstient .

Potrivit doctorului Michael Shadlen, cercetător la MortimerB. Institutul Zuckerman Mind Brain Behaviorîn Columbia (Statele Unite) majoritatea gândurilor care circulă în creierul nostru sunt rezultatul subconștientului, ceea ce înseamnă că, deși creierul nostru funcționează, nu suntem conștienți de asta.

În consecință, calitatea gândurilor noastre determină progresul vieții noastre de zi cu zi. Dezvoltarea noastră depinde de ideile conștiente și inconștiente care se intersectează în mintea noastră .

Gândurile nedorite îngrașă mintea

Gândurile nedorite recurente ne obosesc pentru că nu aduc niciun beneficiu. Ele sunt raționamente goale și chiar toxice și sunt procesate în mintea noastră conștientă. Cu alte cuvinte Excesul de greutate mentală nu este rezultatul unor procese mentale, impulsuri sau dorințe reprimate, ci este rezultatul prelucrării intenționate .

Sunt gânduri de prisos și inutile așa că în loc să ne ajute să ne aprofundăm cunoștințele despre noi înșine sau să ne aducă alte avantaje cognitive, ne fură energia și încetinesc procesul de elaborare conștientă. Ele ne împiedică să fim compasivi din punct de vedere creativ sau să învățăm noi abilități. Ne blochează și ne paralizează calitățile .

Din acest motiv, în cazul excesului de greutate mentală, gândurile noastre acționează ca junk food, generând consecințe fizice similare cu cele ale obezității, inclusiv oboseală fizică, dificultăți de mers sau de a face eforturi fizice, probleme de respirație, creșterea transpiraţie dureri articulare generalizate sau chiar modificări ale pielii, cum ar fi acneea.

Cauzele supraponderalei mentale

Există diferite tipuri de gânduri toxice, dar unele dintre cele mai recurente sunt:

La critică: când certam, judecăm sau condamnăm pe cineva, de fapt ne criticăm pe noi înșine. Le devalorizăm pe ale noastre stima de sine și ne proiectăm toate neputințele asupra celuilalt.

Compasiune: victimizarea este unul dintre obstacolele minții care ne împiedică să mergem înainte. Schimbarea ne cere să ieșim din tunelul acestei compasiuni față de noi înșine și să nu stagnem în gânduri nefaste negative frustrante sau impotente.

Ipotezele: singurul scop al presupunerilor este să ne obosească. Conjecturile, predicțiile sau ipotezele nu fac altceva decât să creeze daune și suprapondere mentală într-o manieră aproape automată. Cum ne așteptăm să înțelegem ce crede cineva despre noi dacă de multe ori nici măcar nu știm?

Ipoteze și gânduri secundare: dacă aș fi făcut asta acum... poate că ar fi trebuit să plec... Dacă nu am făcut ceva în acel moment, nu are rost să ne facem griji. Sunt doar gânduri autodistructive.

Cum să-ți fluidizezi mintea?

Pentru a evita toxicitatea mentală și consecințele ei, nu trebuie să permitem gândurilor să ne domine. Cu alte cuvinte, trebuie să înveți să le controlezi. În acest scop putem pune în practică următoarele sfaturi:

Odihnește-ți mintea: Meditația este un exercițiu fantastic pentru a atrage doar idei pozitive. Alte practici artistice, cum ar fi pictura, ajută la eliberarea tensiunii și înlocuiesc gândurile nedorite cu alte gânduri mai productive. Lectura, cinematografia, conferințele și seminariile sunt modalități excelente de a vă odihni mintea.

Citeste si: Meditația copilăriei: cultivarea grădinii noastre interioare de la o vârstă fragedă

Elimina toxinele sociale: identificăm relațiile sociale care ne fac rău. De exemplu, dacă ne înconjurăm de oameni prea bârfitori și ușor de criticat, până la urmă ne comportăm la fel. Trebuie să căutăm un mediu mai senin care să transmită forță, energie și pozitivitate.

Taceți-vă gândurile: să punem capăt acestor gânduri toxice recurente. Oricât de absurd ar părea, trebuie mai întâi să ne concentrăm intens asupra acestor idei negative și după câteva minute să le eliminăm radical și brusc. Să ne limpezim mințile.

Se i gânduri negative sunt sporadice, impactul lor fizic este minim . Dacă, totuși, sunt constante, atunci ne pot inhiba abilitățile și ne pot compromite calitatea vieții.

Persoanele care suferă de supraponderalitate mentală se distanțează de realitate și încearcă să-și umple golurile cu bogăția personală a altora . Sunt indivizi care trebuie să-și descarce gândurile neproductive și să scape de toate emoțiile neplăcute pe care le provoacă. Nu trebuie să ne lăsăm contaminați.

Dacă avem grijă de calitatea gândurilor noastre, avem grijă și de calitatea vieții noastre. Să nu uităm.