Să fii singur sau să te simți singur?

Trăim într-o eră a schimbărilor care ne fac să fim mai singuri decât înainte : îmbătrânirea populației schimbările în relațiile sociale cresc în familiile monoparentale sau persoanele care doresc să trăiască singure obiceiuri care implică izolare. Totuși, acest lucru nu este același lucru cu a te simți singur.

Singurătatea nu corespunde izolării sociale obiective. Potrivit unor autori, are o componentă emoțională întrucât este trăită ca o experiență neplăcută și cognitivă din moment ce se percepe o scădere a relațiilor sociale sau inadecvarea acestora.

Sentimentul de singurătate este legat mai mult de nivelul de satisfacție subiectivă atins în relații decât de frecvența contactului.

Ce este singurătatea?

Singurătatea poate fi definită în diferite moduri în funcție de starea de spirit cauzată de această situație sau senzație.

A fi singur: ești singur fizic. Cu toate acestea, este posibil să fim oameni singuri și să nu suferim din cauza asta. Singurătatea poate fi o condiție voluntară ales pentru că preferați propria companie decât cea a altora. Adică este izolarea socială prin alegere.

Singurătate: simți nevoia sau dorința de a te conecta cu ceilalți, dar nu poți să o faci. Poate că condițiile ar permite, dar se simte nesigur. Acest sentiment provoacă sau contribuie la singurătate. Mai mult, cineva experimentează inutilitatea respingere inerție dejecție contact vizual slab. Izolarea nu se datorează unei alegeri, ci a nu se simte capabil.

Singurătate pozitivă: uneori petrecerea timpului singur este o nevoie și o modalitate de a te odihni.În aceste cazuri, singurătatea este plăcută. Este percepută ca o oportunitate de a-ți reîncărca bateriile, de a stimula creativitatea și de a recăpăta contactul cu tine însuți.

: este condiția extremă a singurătății . Persoana simte un vid interior care o separă de identitatea sa . Echivalează cu deconectarea de la sine și deci de la ceilalți.

Cum ne afectează starea de singurătate psihicul?

A te simți singur este o senzație neplăcută care ne poate invada chiar dacă suntem înconjurați de oameni și chiar dacă acestor oameni le pasă de noi. Această stare de spirit ascunde o problemă mai serioasă, în unele cazuri o tulburare trecută cu vederea.

Cei care suferă de ea, în general, nu o exprimă altora și nu admit că îi face să se simtă rău. Este greu să recunoști și să accepți sentimentul de singurătate atunci când nu este căutat pentru că ne simțim cu ușurință rușine de asta și mai presus de toate simțim că este o condiție greu de depășit.

Principala dificultate în a vă simți singur este că de obicei nu căutați ajutor de specialitate. Adică nu o considerăm o tulburare ci o stare normală. În ceea ce privește consecințele, pe lângă impactul emoțional, sentimentul de singurătate este considerat un factor de risc pentru comorbiditate pentru patologii care pot fi chiar fatale sau foarte agresive.

De exemplu singurătatea a fost legată de probleme fizice precum bolile cardiovasculare și tulburările de alimentație sau de somn. Din punct de vedere al sănătății mintale, însă, poate duce la depresie, dependență de alcool sau alte droguri și chiar sinucidere.

Ce să fac?

Deși poate fi dificil să accepți ideea de a te simți singur și chiar mai dificil să o remediezi putem acționa asupra percepției de singurătate.

În primul rând, este necesar să se identifice originea acestei senzații; o modalitate de a face acest lucru ar putea fi să mă gândesc: de ce mi-ar trebui să nu mă mai simt singură? Odată identificat motivul, se poate gândi la o soluție. Îmbunătățiți abilitățile sociale ? Întâlnești noi prieteni? Participați la activități de grup?

Un sfat este să investești o parte din timp în a-i ajuta pe alții, de exemplu printr-o asociație voluntariat . Acest tip de activitate ne ajută să credem că suntem utili și că prezența noastră este importantă pentru cineva. Este esențial să fii ocupat și să reduci timpul petrecut gândindu-te la singurătatea ta.

O altă opțiune este să participați la activități de grup. Înscrie-te la un curs dans sau pictarea unui grup de lectură sau altceva este o modalitate de a petrece timp de calitate, dar și de a cunoaște oameni noi.

În cele din urmă, profităm de posibilitatea de a crea noi contacte online. Există mai multe platforme concepute pentru a întâlni noi prieteni pe baza nevoilor și intereselor comune. În scurt caută situația care se potrivește cel mai bine nevoilor și preferințelor tale dar mai presus de toate încearcă să umple golul perceput fără să te temi să-l înfrunți.