De foarte multe ori nu acordăm importanța cuvenită primei lumini a dimineții. Din păcate, și mai des începem ziua plini de stres, grabă și angoasă. Problema este că risipim prea multă energie în mod inutil. Din acest motiv astăzi vrem să vă vorbim despre câteva lucruri de făcut dimineața înainte de ora 9:00 să se simtă în formă .
De ce sunt importante anumite obiceiuri înainte de a începe o zi de lucru? Pur și simplu pentru că ele stimulează o atitudine pozitivă și ne fac productivi și echilibrați pe tot parcursul zilei.
Lucruri de făcut dimineata devreme sunt în principal cinci : antrenează-te, mănâncă, meditează, fă ordine și planifică-ți ziua. Să ne uităm la fiecare dintre aceste activități mai detaliat.
5 lucruri de făcut înainte de a te ridica din pat: fii recunoscător pentru începutul unei noi zile, gândește-te la planurile pentru ziua, 5 respirații adânci, zâmbește fără motiv și iartă-te pentru greșelile pe care le-ai făcut ieri.
-Autor anonim-
Lucruri de făcut dimineața devreme
1. Exercițiul fizic
Exercițiul fizic este, fără îndoială, unul dintre lucrurile de făcut dimineața înainte de ora 9:00. Acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena. Este vorba despre o contribuție uriașă la a noastră salut fizice dar si psihice.
Activitatea fizică are un impact pozitiv asupra stării de spirit. Cum? Prin activarea circulației, mușchilor, articulațiilor și creier . ÈS-a dovedit că sportul îmbunătățește funcționarea creierului. Ce plan mai bun decât să începi ziua cu mintea trează și receptivă la stimuli externi?
2. Mic dejun nutritiv
Medicii și nutriționiștii sunt de acord că mic dejun Cu toate acestea, mulți oameni subestimează această afirmație. De fapt, există destul de mulți oameni care sunt obișnuiți să bea o cafea rapidă și să ia o masă ușoară.
Acest gest este dăunător pentru organismul nostru deoarece presupune începerea zilei cu un deficit energetic. Ideal este să te așezi și să iei micul dejun calm prin consumul de alimente suficient de hrănitoare și oferirea creierului și a întregului organism intrare necesar pentru a începe ziua bine.
3. Meditează 5 minute
Așa cum alimentele hrănesc corpul meditaţie hrănește spiritul. Cu doar cinci minute pe zi de meditație (înainte de ora 9 dimineața) ne vom îmbunătăți ziua. Acel moment singur cu noi înșine va face toată diferența.
A medita înseamnă a respira și a percepe. Simte-ți corpul și eliberează-ți mintea. Procesează acele gânduri și sentimente negative sau grele care pot ajunge să provoace un dezechilibru puternic. Meditând ne facem un cadou care ne va oferi o doză suplimentară de armonie pe parcursul zilei.
4. Faceți ordine
Pune înăuntru comanda înseamnă îndeplinirea acelor mici sarcini de zi cu zi casnice. O mașină de spălat adună ceea ce nu este în locul ei, duce câinele la plimbare, de exemplu. Acestea sunt activități care uneori devin o problemă atunci când nu avem timp. Din acest motiv, idealul este să le incluzi în lucrurile de făcut dimineața.
Când ne spunem că o vom face mai târziu este posibil ca aceste gesturi să plutească în mintea noastră sub alte forme. Uneori sub formă de îngrijorare cu privire la ceea ce am fi putut face, dar nu am făcut; alteori sub formă de disconfort sau disconfort știind că am lăsat unele chestiuni neterminate. Dacă ne obișnuim să îndeplinim aceste mici îndatoriri dimineața devreme, mintea noastră va fi mai pregătită să desfășoare activități mai importante.
5. Planifică
ÈÎntotdeauna este bine să-ți planifici ziua înainte de ora 9:00 dimineața. În această linie putem observa angajamentele importante și evident sarcinile realizabile.
Unul dintre cele mai importante aspecte ale realizării acestui plan este că vom evita situația stresant . Nimic nu este mai deranjant decât să te simți confuz cu privire la ce să faci și în ce ordine de prioritate. Fără un plan vom ajunge să facem mai multe lucruri deodată sau să petrecem prea mult timp pentru ceva de puțină importanță. Secretul unui plan bun este să știi să distingem prioritățile și să renunți la ceea ce nu este.
În cele din urmă, rețineți că cele cinci lucruri de făcut dimineața devreme constituie o rutină de îngrijire vedea . Mici acte de iubire de sine care ne ajută să ne ducem la bun sfârșit activitățile zilnice cât mai bine, fără să uităm de sănătatea noastră și să ne protejăm mintea și starea sufletească. Merită să încercăm să aflăm dacă ne putem simți cu adevărat mai bine.
