Mă simt profund neliniştit, când în realitate ar trebui să fiu fericit

Cine nu a trecut niciodată printr-un moment rău? Cu toții am căzut și am suferit pentru asta. Împărtășindu-l cu cei dragi, ne-am dat seama de următoarele: trecutul este trecutul acum trebuie să privesc înainte, nu trebuie să fiu atent, ci să încerc să fiu fericit etc.

Ce se ascunde în spatele asta este acum un lucru din trecut și acum este timpul să ne ridicăm și să continuăm să lupți? Vreau să spună că nu putem fi afectați de lucrurile rele care ni se întâmplă? Sau poate dacă ni se întâmplă ceva rău, ar trebui să ne comportăm de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat? Ar trebui să fim fericiți indiferent de circumstanțe? Absolut nu!

Fericire

-Marcel Proust-

Fericire cu orice preț

În societatea de astăzi există o credință larg răspândită că trebuie să fim fericiți cu orice preț. Nu este permis să fii trist sau supărat sau supărat . Trebuie să fim fericiți. Este de fapt să fii fericit la fel de minunat ca să spui contrariul?

Suntem bombardați cu mesaje vesele de fericire și optimism pe rețelele sociale

Fericirea pentru mine constă în a aprecia ceea ce am și a nu-mi dori ceea ce nu am

-Leon Tolstoi-

Se pare că această dorință de a fi fericit cu orice preț indiferent de circumstanțe este din ce în ce mai dificilă. Aceasta pentru că când ceva nu merge așa cum ne-am dori sau ni se întâmplă ceva rău ei apar imediat

Ce se întâmplă atunci? Nu trebuie să fim fericiți sau nu ne putem simți rău în anumite situații? Este evident că a fi fericit este soluția oricărei probleme dar este și bine să fim atenți și la riscul de a întări sentimentele negative din cauza simplei convingeri că trebuie neapărat să ne simțim bine.

De ce apar emoțiile negative?

Emoțiile vin ca răspuns din partea corpului nostru la anumite situații . Dar pe baza a ceea ce apare mai degrabă decât emoții pozitive prin urmare sunt cele care trezesc sentimente plăcute. Ele apar atunci când situația este evaluată ca pozitivă și, în consecință, nu este necesar să se acționeze pentru a încerca să o modifice sau să o rezolve.

Emoțiile negative, pe de altă parte, generează sentimente neplăcute . Ele apar atunci când o situație este evaluată ca dăunătoare, punând în consecință în mișcare o serie întreagă de instrumente pentru a încerca să o facă față și să o depășească. Din această perspectivă, pentru a merge înainte, așa cum ni se spune mereu, avem nevoie să apară aceste emoții negative.

De exemplu, dacă ceva ne sperie, tehnicile de apărare sunt activate în noi. Când ceva ne face nervoși, ne pregătim să ne apărăm de un posibil rău. Dacă încercăm scuze această emoție ne permite să ne distanțăm de ceea ce poate fi dăunător sau toxic pentru noi. În sfârșit, tristețea

Ar trebui, așadar, să ne lăsăm purtați de disconfortul emoțional?

Aceasta este o întrebare bună. După cum am văzut, emoțiile apar cu scopul de a ne pregăti cât mai mult pentru situațiile și schimbările care se petrec în jurul nostru. Acest lucru îl face extrem de necesar

Fii atent la tristete. Este un viciu

-Gustave Flaubert-

Secretul constă în înțelegerea când emoțiile sunt considerate dăunătoare. Dacă acestea apar prea des, riscă să fie cauza diferitelor boli psihosomatice precum și a anxietății sau problemelor de anxietate. starea de spirit .

Ideea întrebării devine atunci capacitatea de a distinge o emoție normală de una dăunătoare . Pentru a face acest lucru avem la dispoziție o serie de parametri:

• Numărul de episoade. Se referă la frecvența cu care apar emoțiile negative. Dacă rar, nu se întâmplă nimic. Problema apare atunci când frecvența este foarte mare.

• Intensitatea emoției. Cand vine cu o intensitate usoara sau medie este un disconfort normal si controlabil, spre deosebire de cand are o intensitate foarte mare.

• Durata emoției. Când este limitată și dispare odată ce evenimentul care l-a cauzat a dispărut, înseamnă că acționează într-un mod pozitiv. Dimpotrivă, dacă durează mult devine dăunător.

• Tip de reacție. Dacă este un răspuns previzibil având în vedere situația declanșătoare și, prin urmare, și alte persoane ar fi reacționat în același mod atunci când s-au confruntat cu aceeași situație, emoția nu este patologică. Semnalul unei anomalii poate ajunge atunci când reacţie este clar disproporționat.

• Suferinta cauzata. Dacă este limitat și tranzitoriu, este un disconfort temporar foarte normal. Nu este cazul când suferința este mare și prelungită în timp.

• Interferență cu viața de zi cu zi. Când efectele asupra vieții de zi cu zi sunt ușoare sau inexistente, nu este o emoție dăunătoare. Dimpotrivă, este dacă interferează semnificativ cu viața noastră de zi cu zi.

Odată ce punctele anterioare au fost înțelese, este necesar să deveniți conștienți de faptul că este bine ca emotiile negative apar atunci cand este necesar . Nu trebuie să evităm acest disconfort, dar nici nu este o idee bună să ne răsfățăm cu el.

În acest moment intră în joc capacitatea de a cunoaște mâner emotiile. După ce ne ajută să ne ocupăm în mod adecvat unui fapt concret, ele trebuie să dispară. Doar atunci am putea fi cu adevărat fericiți și să mergem înainte.

Imagini prin amabilitatea lui Ryan McGuire.