Importanța valorilor pentru bunăstare

Durerea și situațiile care provoacă disconfort sunt o parte integrantă a vieții așa cum este importanța valorilor pentru atingerea bunăstării . Omul, prin natura sa, tinde sa scape de emotiile si sentimentele negative. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că evitarea suferinței nu este o soluție validă.

Emoțiile și sentimentele negative trebuie integrate astfel încât învățarea din toate experiențele să poată influența viitorul în cel mai pozitiv mod posibil. Evitarea și anularea acestor emoții suferința este lăsată să supraviețuiască latentă în noi, paralizându-ne.

The terapia de acceptare și angajament (ACT în limba engleză) lucrează la o abordare de psihoterapie comportamentală și cognitivă experiențială bazată pe teoria cadrelor relaționale ale limbajului. Este o perspectivă care pune accent pe diverse concepte precum: evitarea experiențială, fuziunea cognitivă, absența sau slăbirea valorilor și rigiditatea comportamentală. Să vedem de ce conștientizarea importanței valorilor în viețile noastre este esențială pentru atingerea bunăstării!

Importanța valorilor în psihoterapie

Psihoterapia actuală acordă o mare importanță valorilor, considerându-le parte a contextului personal al fiecărui individ. La rândul său, se pune accent pe acceptare prin respingerea atitudinii critice a celor care se plâng continuu pentru a obține o iluzie de bunăstare.

Din punct de vedere al terapiei de acceptare și angajament scopul este eliminarea rigidității psihologice prin mecanisme de bază precum acceptarea a fi prezent, angajamentul față de valorile cuiva, descoperirea Sinelui ca context și difuzarea gândurilor negative sau incomode.

Pe scurt scopul este de a crea o viață care are sens pentru persoană ajutând-o să accepte durerea ca parte integrantă a vieții ei, mai degrabă decât să o tragă pentru totdeauna.

Este important ca pacienții să aibă în vedere că unele lucruri nu sunt sub controlul lor, astfel încât să poată lăsa deoparte atitudinile rigide și acuzatoare și să descopere valorile bunăstării și liniștii.

Valori vs stare de rău

Pentru a ajuta pacientul, este necesar să se determine valorile acestuia și să se verifice dacă comportamentele sale se bazează pe acestea.

Cel mai probabil comportamentele lui zilnice sunt centrate pe depanare uitând adesea de importanţa valorilor. Această situație poate da naștere la o tulburare de evitare experiențială care are de-a face cu anularea gândurilor și sentimentelor asociate cu experiențele negative.

Scopul terapiei este de a ajuta persoana sa-si ia angajamentul de a se comporta conform perspectivei de a realiza ceea ce crede. Procedând astfel, va trebui să-și poată face față problemelor și nu pur și simplu să elimine suferința care a adus-o la terapie.

Pornind de la valorile personale ca bază se poate promova o schimbare a comportamentului, realizându-se astfel bunăstarea. Va îmbunătăți sănătatea psihologică datorită unei game largi de comportamente orientate către valorile personale.

Pe de altă parte stări cognitive (gânduri) și emoționale nedorite precum tristețea, anxietatea, grijile, frica etc. sunt considerate parte a condiției umane și, prin urmare, naturale. Este de la sine înțeles că ar trebui să fie integrate în viață, nu evitate luptând împotriva lor. Aşa:

Atingerea unei mai mari stări de bine prin angajamentul acțiunilor cuiva este fundamentală; conduita trebuie să fie ghidată de ceea ce iubește și prețuiește.

Trebuie să învățăm să contemplăm disconfortul ca pe ceva natural care face parte din viațăacceptând momentele de disconfort fără a le lupta sau a le rezista pentru a nu prelungi suferinţa.

• Valorile se schimbă constant și nu se termină niciodată; pot fi cultivate pe tot parcursul vieţii.

Valorile pe care o persoană le alege pentru sine trebuie să fie impulsul care îi ghidează comportamentul spre atingerea lor. Procedând astfel, promovăm coerența între ceea ce prețuim și ceea ce facem pentru a atinge bunăstarea.

Componente

Terapia de acceptare și angajament funcționează pe acceptarea importanței valorilor pentru bunăstare pe baza a patru componente:

Valori(ceea ce este prețuit și iubit). De exemplu: familie, prieteni, generozitate, securitate, îngrijire de sine, distracție, muncă sau antrenament...

Expunereși neevitarea evenimentelor interne nedorite sau a gândurilor și emoțiilor negative sau nepotrivite.

Defuzie adică dezactivarea funcțiilor și distanțarea de emoțiile și gândurile neplăcute.

Armarecomportamente ghidate de ceea ce iubim și prețuim.

Cu alte cuvinte, ea psiholog ajută fiecare pacient să-și definească valorile personale prin cercetarea gândurilor și emoțiilor de temut și evitat, astfel încât să învețe să se distanțeze de ele și să le prețuiască pentru ceea ce sunt: ​​doar gânduri sau sentimente. Ne va ajuta să înțelegem că nu tot ceea ce simțim sau simțim are valoare doar pentru că o simțim sau simțim. Există, de asemenea, emoții și gânduri nedorite.

Tratamentul bazat pe valorile persoanei ajută la ghidarea schimbării pe baza a ceea ce este considerat valoros.

Importanța valorilor: ele ne pot conduce la acțiune și la bunăstare

Valorile ne conduc. Sunt convingeri care declanșează acțiuni și situații specifice ele ghidează acțiunile persoanei în funcție de prioritățile pe care și le-a stabilit. Importanța valorilor în psihoterapie reprezintă așadar o combinație de reguli verbale și consecințe ale istoriei personale a fiecărei persoane și ale angajamentului pe care și-a asumat-o.

Valorile facilitează luarea deciziilor care la rândul său vă permite să învingeți tensiunea care vine din încercarea de a controla presiunile interne și externe legate de evitarea disconfortului . Toate acestea promovează bunăstarea psihologică.