Mersul pe jos este bun pentru cei care suferă de fibromialgie

Mersul pe jos este bun pentru cei care suferă de fibromialgie

Mersul relaxează mintea și întărește corpul. Puține exerciții sunt la fel de eliberatoare ca și a ne lăsa purtați de ritmul constant al picioarelor în timp ce inima bate și privirea se relaxează. Potrivit unui studiu, plimbările frecvente pot îmbunătăți calitatea vieții pacienților cu fibromialgie.

„Boala invizibilă” prin excelență: aproape 4% din populația mondială suferă de aceasta, dintre care 90% sunt femei. Nimeni nu alege să sufere de fibromialgie și nimeni mai mult decât acești pacienți știe ce este durerea invizibilă, înțepătura articulațiilor, greutatea mușchilor care nu răspund și senzația de a fi închiși în propriul corp.



In ciuda neurologie și alți specialiști sfătuiesc persoanele cu fibromialgie să rămână active cât mai mult posibil, știu foarte bine că printre toți pacienții lor doar 31% pot exercita în mod regulat. Nu este ușor să găsești forță, nu este ușor să ridici spiritele atunci când corpul pur și simplu nu răspunde.



Cu toate acestea, un proiect interesant a fost finalizat cu rezultate foarte pozitive. Este o activitate foarte simplă: ieșiți și mergeți 20-30 de minute pe zi; ar putea îmbunătăți calitatea vieții pacienților care suferă de această boală.

femeie-umblă-cu-câine

Fibriomialgia și hipersensibilitatea senzorială

În ciuda încă și astăzi nu există o opinie unanimă cu privire la originea fibromialgiei sau o explicație pentru această boală, unele studii, precum cel publicat în revista ' Artrită și reumatologie „Se vorbește despre fenomen ca hipersensibilitate la stimularea senzorială.



Fibromialgia nu ne oferă sărbători și nici nu ne oferă un răgaz dacă este necesar. Durerea devine un dușman teribil de familiar, dar nu trebuie să îi permitem să preia controlul deplin asupra vieții noastre.

O atingere, un stimul vizual intens, un miros, o poziție greșită, o perioadă de stres și anxietate ... Toate acestea provoacă dureri intense, o suprasarcină și o sensibilitate ieșită din comun care provoacă inflamații articulare și musculare, oboseală și, de asemenea, acuzată migrenă .

cum să vă eliberați mintea de gânduri



Aceste aspecte pot apărea adesea prin rezonanțe magnetice, unde regiunile de integrare senzorială ale creierului suferă de supra-stimulare. Sunt ca descărcări electrice, ca bici pe care nimeni din afara pacientului nu le percepe și care își schimbă complet calitatea vieții.

durere-fibromialgie

De la o zi la alta, persoana este zdrobită de propriul corp în timp ce familia și restul societății o privesc cu scepticism. Nu este ușor să trăiești cu fibromialgie, nu este ușor să menții ritmul activităților fizice ale unuia și, prin urmare, dincolo de ceea ce recomandă medicii, nu toți oamenii sunt capabili să facă exerciții fizice în mod regulat.

Cefalee și stres: doi aliați ai suferinței noastre

Cefalee și stres: doi aliați ai suferinței noastre

Există diferite tipuri de dureri de cap, dar cel declanșat de stres este unul dintre cei mai frecvenți, familiari și persistenți dușmani

Mers pentru a uita durerea

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Madrid, în urma a o mie de pacienți care suferă de fibromialgie, s-au obținut rezultate care au dat naștere speranței: mersul pe jos reduce intensitatea durerii și îmbunătățește calitatea vieții acestor persoane.

  • Cercetătorii au plecat de la ideea că persoanele care suferă de dureri cronice ar putea să nu aibă întotdeauna puterea și dispoziția potrivită pentru a ieși la plimbare în fiecare zi.
  • Trebuiau să adopte o nouă strategie, ceva diferit, care îi încuraja pe pacienți să se ridice din pat, să se îmbrace și să-și înceapă corpul care le spunea „astăzi nu, nu te poți mișca”.

Nu putem uita nici asta fibromialgia este o problemă de sănătate publică care implică căi multidisciplinare, este nevoie de tratamente care să combine aspectul farmacologic cu terapiile pe care fiecare pacient le consideră eficiente pentru cazul lor.

picioarele pe apă

Oboseala, durerea și cazul specific al fiecărui pacient

Munca desfășurată de psihologii Universității din Madrid se concentrează pe importanța de a lucra cu oboseală și nu doar cu durere. Din acest motiv, au creat un program interesant pentru a interveni asupra atitudinilor și motivației fiecărui pacient, cu scopul de a-i încuraja să meargă în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute.

  • Din acest motiv, este important să subliniem că trebuie să vă cunoașteți starea fizică înainte de a adopta activitatea sănătoasă de mers pe jos în fiecare zi. Unii pacienți cu fibromialgie pot avea probleme de coordonare, probleme de mers și chiar probleme de echilibru.
  • Aveți grijă de starea fizică și consultați specialiștii potriviți dacă suferiți de o boală cu durere cronică. Purtați încălțăminte potrivită, haine confortabile, aduceți o sticlă de apă și să fii însoțit de un prieten bun, în caz că te simți rău în orice moment.

Nu ezitați să faceți o plimbare în fiecare zi. Bucură-te de fiecare pas, încântă-ți corpul cu mișcare și relaxează-ți mintea cu fiecare pas. Se merită.