Învățarea copiilor să gestioneze stresul

Trebuie să vorbim cu copiii despre stres, astfel încât aceștia să știe cum să reacționeze la semnalele care indică prezența acestuia și să dobândească instrumentele necesare pentru a-l gestiona eficient. Toate acestea sunt posibile dacă îi ajutăm ...

Învățarea copiilor să gestioneze stresul

În prezent, stresul face parte din viața adulților și, din păcate, este prezentă și în cea a multor copii. Ritmul vieții a crescut semnificativ în ultimii ani. Dacă este esențial pentru adulți să învețe cum să gestioneze această afecțiune, rezultatul setului de nevoi și obligații pe care trebuie să le facă față, învățarea copiilor să gestioneze stresul este și mai importantă .



Știind să stabiliți priorități, să gestionați timpul sau să sculptați momente de odihnă și calm sunt aspecte fundamentale pentru a împiedica stresul să devină principalul protagonist în viața celor mici. Din acest motiv, te învață să gestionezi stresul , adică îngrijorarea cu privire la inculcarea strategiilor în ele pentru a face față situațiilor sau momentelor stresante, îi va face să se simtă mai bine și se vor confrunta cu dificultăți zilnice mai eficient.



Determinarea problemei de bază a stresului, ce o poate provoca și ce măsuri trebuie luate este esențială pentru a-i ajuta copilul să se îmbunătățească și să se simtă mai relaxat.

Ce cauzează stresul copiilor?

exces de muncă , graba și supraîncărcarea responsabilității pot provoca stres pentru tineri și bătrâni . Cu toate acestea, multe alte elemente contribuie la creșterea nivelului de stres, precum zgomotul, saturația ambientală (stimuli de tot felul care concurează pentru a ne atrage atenția) sau lumina de la dispozitivele electronice (computere, telefoane mobile, televizoare).



omul este un animal

Copil cu mâinile pe urechi

Pentru copiii cu o tendință mai mare la susceptibilitate la zgomot și la alți stimuli fizici, factorii de stres zilnici sunt amplificați, ceea ce face ca nevoia de perioade de inactivitate să fie și mai importantă. Dacă adăugăm la această școală și activități extracurriculare, presiunea de a reuși, schimbări familiale sau conflicte și alți factori care pot provoca stres, avem rețeta perfectă pentru un copil stresat.

o dorință nu schimbă nimic o decizie schimbă totul



Mai mult, activitatea mai puțin fizică tipică zilelor noastre nu ajută în acest sens. Există mai multe: un copil care nu practică sport își pierde unul dintre principalele instrumente pentru gestionarea stresului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea unei ore pe zi de activitate fizică pentru copii . Reducerea acestui timp dăunează sănătății lor fizice și mentale.

Semnalele de stres din copilărie

Semnalele de stres la copii pot trece neobservate și, în unele cazuri, chiar confuze . Să vorbim despre dureri de stomac, dureri de cap sau modificări de comportament. Se pot observa și ele modificări ale dispoziției și dificultăți de somn și concentrare la școală.

În plus, dacă apar schimbări importante în viața copilului, cum ar fi o mutare sau sosirea unui nou membru în familie, părinții trebuie să acorde o atenție deosebită posibilelor consecințe. În acest fel, va fi posibil să se detecteze în timp orice semne de stres în copilărie. Este la fel de important să se ia în considerare faptul că stresul poate rezulta din evenimente care au avut loc la școală sau în orice loc în care copilul petrece mult timp.

Strategii pentru învățarea copiilor să gestioneze stresul

Un copil de obicei nu înțelege că ceea ce i se întâmplă este legat de stres. Se pot simți pur și simplu triste, copleșiți, furioși sau anxioși. Stresul poate fi nou pentru el și cel mai probabil nu va ști cum reglează-i emoțiile . Prin urmare, este esențial să îi învățați pe copii să gestioneze stresul ; trebuie să înțeleagă ce este, ce o cauzează și cum să facă față acesteia.

În acest scop, părinții trebuie:

neputând ierta imediat un greșit

  • Creați un climat de încredere împreună cu copiii lor pentru a le transmite ideea că pot vorbi de orice.
  • Ascultați cu atenție și activ ceea ce doresc să comunice, înainte de a oferi sugestii și sfaturi. Această atitudine va acorda mai multă valoare oricărui cuvânt pe care îl adăugăm dialogului.
  • Pentru mulți copii este mult mai ușor să vorbești despre problemele lor în situații active , în special cele care promovează relaxarea, cum ar fi jocul necompetitiv și activitățile recreative (o plimbare în mediul rural sau pregătirea unei rețete ușoare). A-i determina să participe la acest tip de activitate îi va ajuta să renunțe și să se simtă mai bine.
  • Încurajați-i să facă activitate fizică aerobă , activități care promovează relaxarea, precum și să sculpteze momente de pace, liniște și odihnă.
Copiii meditând

Yoga și meditație pentru a ajuta copiii să gestioneze stresul

În concluzie, reamintim rezultatele unui studiu recent publicat pe Cercetare psihologică și managementul comportamentului care afirmă că practicând yoga iar meditația de atenție de la o vârstă fragedă poate ajuta copiii să gestioneze stresul și anxietatea . Acest subiect a fost studiat de câțiva ani.

Datorită acestor două activități, copiii experimentează o îmbunătățire a calității vieții lor la nivel emoțional și relațional. Nu este important doar să îi învățați pe copii să gestioneze stresul prin activități care implică aspecte emoționale și creativitate, dar și lucrul minții prin corp poate promova o creștere a bunăstării lor.

Yoga și atenția deplină pot facilita gestionarea stresului pentru copiii care merg la școala elementară și pot fi o practică suplimentară pentru activitățile de învățare socială și emoțională

Reziliența la copii: 7 strategii

Reziliența la copii: 7 strategii

Dezvoltarea rezilienței la copii este un obiectiv care, dacă este atins, are o valoare enormă. Micuții noștri sunt capabili de lucruri extraordinare


Bibliografie
  • Bazzano, A., Anderson, C., Hylton, C. și Gustat, J. (2018). Efectul conștientizării și yoga asupra calității vieții pentru elevii și profesorii din școlile elementare: rezultatele unui studiu controlat randomizat, bazat pe școală. Cercetare psihologică și gestionarea comportamentului , Volumul 11 , 81-89. doi: 10.2147/prbm.s157503
  • Jewett, J. și Peterson, K. (2002). Stresul și copiii mici . Champaign, IL: Centrul de informare ERIC privind educația elementară și cea timpurie.
  • Organizația Mondială a Sănătății. (2010). Recomandări globale privind activitatea fizică pentru sănătate . [Geneva].
  • Tufnell, G. (2005). Stresul și reacțiile la stres la copii. Psihiatrie , 4 (7), 69-72. doi: 10.1383/psyt.2005.4.7.69