Citate de Virginia Satir pentru reflecție

Citate de Virginia Satir pentru reflecție

Citatele Virginiei Satir ne vorbesc despre schimbare, afecțiune și relații . Sunt un dar de dragoste și căldură dedicat celor care iubesc să reflecteze la importanța reconectării cu ei înșiși și cu ceilalți.

a fi bun nu înseamnă a fi prost



Virginia Satir, asistentă socială, psihoterapeut și scriitor , și-a dedicat o mare parte din energie terapiei de familie. În 1959 a fondat împreună cu Don Jackson, Jules Runkin și Gregory Bateson Institutul de Cercetări Mentale (RMN) în Palo Alto, una dintre cele mai prestigioase școli de psihoterapie din Statele Unite, unde a fost concepută abordarea sistemică. Aici a fost directorul școlii de formare și a participat la crearea primului program formal de terapie familială.



Cei care au cunoscut-o o descriu ca pe o femeie capabilă să transmită căldură, angajată în probleme importante precum comunicarea și stima de sine și care au adăugat sentiment și compasiune relației dintre pacient și terapeut.

Pentru Satir, atenția și acceptarea sunt elemente fundamentale în ajutarea pacientului să-și înfrunte temerile și să-și deschidă inima altora. El a luat în considerare dragoste ca cea mai puternică armă terapeutică. Este, de asemenea, cunoscut pentru modelul său de proces de schimbare.



Cele mai citite cărți ale sale sunt Noul peoplemaking. Ghid pentru relații sănătoase în familie și cu ceilalți , Ce mai face familia ta? : trăirea relațiilor într-un mod semnificativ , Face contact este Multe fețe: primul pas către a fi iubit.

Am selectat câteva dintre cele mai frumoase citate ale lui Virgina Satir pentru a reflecta din perspectiva ei teoretică.

Citate de Virginia Satir

Citate de Virginia Satir

Importanța atitudinii față de viață

„Viața nu este ceea ce ar trebui să fie. Este ceea ce este. Modul în care te descurci cu el face diferența. '



Uneori viața nu se potrivește cu dorințele noastre și ale noastre așteptări , dimpotrivă. Cu toate acestea, nu trebuie să încetăm lupta sau să încercăm să ne găsim drumul. Nu putem schimba întotdeauna evenimentele, dar putem decide cu ce atitudine să le înfruntăm.

Viața intră, se întâmplă și continuă fără a cere permisiunea. Modul în care ne parcurgem calea determină starea de spirit și, bineînțeles, viziunea noastră asupra vieții.

Curajul de a te defini

„Nu trebuie să permitem percepțiilor limitate ale celorlalți să ne definească cine suntem.”

Primim în fiecare zi sfaturi, opinii și solicitări. Oamenii încearcă adesea să ne definească și să ne spună ce putem face și ce nu. Aceasta devine o problemă atunci când atribuim valoarea adevărului absolut cuvintelor altora și ne adaptăm la acestea . Procedând astfel, trăim după principii care nu sunt ale noastre, fără a ne da posibilitatea de a înțelege cine suntem.

De ce să ne definim pe noi înșine pe baza părerii pe care au făcut-o alții despre noi? Este mai valoros decât ceea ce credem despre noi înșine? Viziunea celorlalți este limitată de experiență, de credințe, de frici. Alți oameni nu ne pot cunoaște identitatea, abilitățile sau potențialul mai mult decât noi și cu atât mai puțin limitările și temerile noastre.

Puterea îmbrățișărilor

„Avem nevoie de 4 îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru a ne susține. De 12 îmbrățișări pe zi pentru a crește ... '

Aceasta este una dintre citatele Virginia Satir care descrie cel mai bine importanța afecțiunii și atenției în relațiile noastre. Îmbrățișarea este un gest mic, dar plin de căldură dacă vine din inimă . Este unul dintre cele mai mari suporturi emoționale atunci când suntem copii și un mod blând de a mângâia sufletele altora când suntem adulți.

O îmbrățișare este un aliment emoțional puternic necesar pentru relațiile noastre , un mijloc excelent de comunicare, un mod minunat de a oferi dragoste oamenilor care contează pentru noi.

Am făcut dragoste cu cea mai bună prietenă a mea

Cuplul îmbrățișat

Importanța credinței în noi înșine

„Putem învăța ceva nou oricând credem că putem”.

Învățarea este legată de credința de a fi capabil de ea. Dacă ne negăm posibilitatea de a învăța ceva nou, de a trece un examen, de a susține un discurs sau pur și simplu de a conduce sau de a găti un fel de mâncare, cu greu vom reuși.

Cel mai important ingredient în atingerea obiectivelor noastre este adesea convingerea că o putem realiza. Dacă nu suntem de partea noastră, dacă nu ne încurajăm, cine o va face? Și chiar și atunci când, din orice motiv, nu obținem rezultatul dorit, trebuie să căutăm altele noi alternativă .

Autenticitatea ca pilon fundamental

„În întreaga lume nu există nimeni ca mine, chiar dacă există oameni care parțial seamănă cu mine. Tot ce vine de la mine este în mod autentic al meu, pentru că l-am ales ”.

Acestea sunt cuvinte care trebuie luate în considerare în fiecare zi. Cu toții suntem diferiți. Fiecare dintre noi își urmează propria cale și are o poveste în spate. Comparați-vă alții nu au nevoie de el: nu suntem în aceeași stare. Cel mai bun lucru de făcut este să apreciem autenticitatea pe care o avem în interiorul nostru și pe care, dacă sunt prețuite, le putem arăta altora.

Schimbarea vine de la noi

„Nimeni nu ne poate convinge să ne schimbăm. Fiecare dintre noi deține o ușă pentru schimbare care poate fi deschisă numai din interior. '

Una dintre citatele Virginiei Satir ne amintește că forțarea celorlalți la schimbare, cererea unui comportament diferit, ceea ce considerăm cel mai bun, nu funcționează. Adevărata schimbare nu apare din sentimentul datoriei sau din dorința de a mulțumi pe cineva, ci din interior, dintr-o nevoie sinceră de schimbare.

De multe ori ne așteptăm ca ceilalți să se comporte conform dorințelor noastre, dar este cel mai mult un mod de a le diminua autenticitatea. În relații sănătoase , norma nu este schimbarea celuilalt, ci acceptarea acestuia. Dacă ceva din comportamentul celorlalți ne irită, cea mai bună alegere este să îl comunicăm și să lăsăm decizia de schimbare în mâinile lor.

Cap de femeie cu soare

Dificultăți ca oportunități

„Vedeți dificultățile ca fiind oportunități de a crea ceva nou, de a învăța și de a crește din modul creativ în care le confruntați.”

Un obstacol este întotdeauna însoțit de o oportunitate de creștere . Poate că la început nu o vedem, dar odată cu trecerea timpului este întotdeauna posibil să primim o lecție de viață dintr-o situație dificilă și din modul în care am înfruntat-o.

Adesea, o problemă nu este altceva decât o situație în care nu vedem clar cum să ne mișcăm, cum să ne ocupăm de ea, în care poate credem că nu avem suficientă putere pentru a o rezolva. Analizarea modului în care ne descurcăm este una dintre modalitățile de a crea ceva diferit și de a învăța din el.

Iubire conștientă

Ca o încheiere a celor mai bune citate ale Virginiei Satir, vă invităm să reflectați asupra semnificației contactului sincer cu noi înșine și cu ceilalți; acest gând preluat din carte Face contact sporește importanța de a ne simți iubiți și apreciați de noi înșine și de oamenii pe care îi respectăm cel mai mult.

„Vreau să te pot iubi fără să mă agăți de tine, să te apreciez fără să te judec, să te invit fără să insist, să te las fără sentiment de vinovăție, să te critic fără să te învinovățesc, să te ajut fără să te umilesc; dacă vreți să-mi dați același lucru, atunci ne putem întâlni cu adevărat și ne putem ajuta reciproc să creștem. '

Citatele Virginiei Satir sunt o invitație la iubire ca pilon al stimei de sine și al relațiilor interumane . O moștenire puternică care trebuie luată în considerare pentru creșterea noastră personală și socială.

Creșterea stimei de sine: cele 5 libertăți ale Virginiei Satir

Creșterea stimei de sine: cele 5 libertăți ale Virginiei Satir

Să te pui pe tine în primul rând este esențial pentru a crește stima de sine și pentru a obține o bunăstare emoțională și socială. Să vedem cum să o facem datorită lui Virginia Satir.