5 tehnici de dezvoltare a voinței

5 tehnici de dezvoltare a voinței

„În această săptămână încep”, sigur că ai spus-o de multe ori . Fie că este vorba de o dietă, renunțând la obiceiul de a fuma sau de a începe un nou proiect (muncă, studiu etc.), certul este că este ușor să decideți să vă ocupați.

înțeapă ca o albină zboară ca un fluture



Noțiuni de bază pot fi ușoare, ceea ce este dificil este să ai suficient vointa a continua .



Chiar decizia de a începe ceva îți oferă suficientă voință pentru a începe să o faci. Cu toate acestea, motivația și intențiile bune se epuizează în timp.

Lene, lipsa convingerii sau sprijinului pot fi unele dintre motivele care stau la baza voinței necesare pentru a merge mai departe .



Va 2

Ce trebuie să știți despre voința?

Există două lucruri importante de știut despre puterea de voință:

1. Voința este o resursă finită . Forța de voință se poate epuiza. Când ne concentrăm efortul pe un domeniu, rămâne mai puțină voință pentru alte lucruri.

2. Voința este ca o muşchi . Voința trebuie exercitată și întărită deoarece, dacă nu funcționează, se atrofiază și chiar dacă este posibilă reactivarea acesteia, este nevoie de mult efort pentru a o face din nou operațională. În acest sens, putem spune că puterea de voință poate fi instruită.



nu te astepta la nimic ce nu vine de la tine

De ce este importantă voința?

Voința face ca ceea ce vrei să se întâmple .

Forța de voință ajută la depășirea inerției. Când ne vedem fără putere de voință, Stimă de sine scade, înlocuim actoria cu fantezii și ne gândim la ceea ce vom face în viitor atunci când vom realiza ceea ce nu suntem în stare să facem, ca și cum simplul fapt de a ne gândi la asta l-ar transforma în realitate . Dar acest lucru nu se întâmplă, nu se va întâmpla niciodată dacă nu se iau măsurile corecte.

Va 3

Cum să dezvolți voința?

Pentru a dezvolta și instrui voința și pentru ao face să crească zi de zi, luați în considerare următoarele tehnici:

1. Acordați atenție modului și locului în care utilizați voința

Există situații frenetice care ne fac să scoatem la iveală toată voința pe care o avem în noi. Și în inerție decidem să facem tot ce vrem să facem: să mergem la sală, să slăbim, să renunțăm la fumat, a citi o carte pe săptămână, scrierea unui blog și publicarea articolelor în fiecare zi, (mai bine, două bloguri, unul profesional și unul personal), gătit în fiecare zi, dedicarea mai mult timp familiei etc. .

Te-ai săturat să citești lista, nu? Imaginați-vă cum ar fi să începeți toate aceste activități în același timp. Nebun, nu crezi?

nu luați niciodată nimic de la sine

Proiectele trebuie începute pe rând. Ai nevoie de ea și te gândești la asta de mult timp, dar de cât timp energie simțiți că îl aveți acum, dacă este greu să-l faceți suficient pentru un singur lucru, să nu mai vorbim de două sau mai multe activități .

2. Începeți cu ceva mic

Chiar și un singur proiect poate fi mult pentru a începe. Începând cu o mică parte a proiectului vă va ajuta să păstrați energia inițială și să vă obișnuiți treptat cu ea . Este ca și cum ai merge la sală și ai lipsi de forță în prima zi. O zi sau două mai târziu, nici măcar nu vei putea să te miști.

Când ați atins o parte din obiectivul dvs., treceți la nivelul următor. Încetul cu încetul, veți putea să îl integrați pe cel nou obicei în viața ta și făcând eforturi mici, va fi mai ușor să o întreții .

3. Elimină din viața ta pe cei care îți împiedică inițiativele

Vor fi mai mulți oameni care îți vor spune că nu vei putea face ceva sau că nu este pentru tine. L ' invidie este foarte puternic . Oamenii nu sunt în măsură să metabolizeze faptul că alții pot face ceea ce sunt incapabili sau nu vor să facă.

Elimină din viața ta pe toți oamenii care se hrănesc cu tine pentru a justifica existența lor mizerabilă . Trebuie să ai de-a face cu oameni care încearcă să te implice în dramele lor, care te fac nervos sau îți fac voia să scadă.

Va 4

4. Faceți un plan

Orice sarcină care necesită multă voință trebuie luată în considerare în context. Rețineți că nu toate situațiile din viață sunt ideale pentru îndeplinirea anumitor sarcini .

Pentru a vă pregăti în mod corespunzător înainte de a începe noua rutină, trebuie să vă imaginați în situație. În acest sens, este o idee bună să găsești ceva timp în care să poți fi singur și să aduni toată energia mentală de care ai nevoie pentru a reflecta. meditaţie sau orice altă activitate care vă ajută să vă liniștiți și să vă regăsiți vă va permite să reîncărcați bateriile corpului și minții și astfel să vă confruntați cu provocările .

5. Găsiți valorile dvs. de bază

Când ieșim la drum, este ușor să nu ieșim din cale dacă știm că ceea ce facem se potrivește cu valorile noastre de bază. Dacă stabiliți mai întâi care sunt valorile sau principiile dvs. de bază, este mai puțin probabil să acționați impuls . Când faci lucrurile în mod impulsiv, nu mai gândești și începi să acționezi emoțional.